預防腦出血，記住這五個原則！穩定血壓，血管暢通不堵塞！

心腦血管疾病是危害中老年人健康的常見疾病之一，其中因腦出血的危害性最大病死率最高，那麼我們該怎樣預防呢。

1.看住血壓，高血壓是誘發腦出血的最重要因素，血壓升高時血管內壁壓力增大，當壓力增大到血管壁無法承受時，血管壁破裂血液流出血管外形成出血，因此平時多注意觀察血壓做到早知道早控制。

2.戒煙酒，煙和酒會使血管收縮血壓升高，加速動脈硬化的形成，使血管壁失去彈性變得脆弱容易破裂。

3.注意飲食，做到低脂肪低鹽低糖飲食，少吃動物內臟多吃水果蔬菜，適當吃些瘦肉、魚、蛋、奶等富含蛋白質和微量元素的食品。

4.調節便秘，因便秘而用力排便時腹壓升高的同時血壓和顱內壓也升高，這樣容易造成薄弱的小血管或主血管的脆弱異常處發生破裂出血，平時要多吃些富含粗纖維的食物，像韭菜地瓜等來改善便秘，便秘嚴重的要就醫治療。

5.保持愉快的心情，愉快的心情有利於血壓的穩定，因此保持心情愉快減少煩惱避免過喜過悲。

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