沒想到，這5類人最受打鼾「青睞」，你是其中之一嗎？

你是否因為周圍人睡覺打鼾而煩惱過，又或者因為自己打鼾而招來埋怨呢？

打鼾，俗稱打呼嚕，是睡眠中出現的異常呼吸聲，往往在深睡中出現。如今生活習慣的改變，吸煙、飽餐、酒後、過度疲勞都可能誘發打鼾，那麼哪幾類人更加容易打鼾呢？

5類人容易打鼾

1、體型肥胖或頸部粗短者

因為舌頭相對較大，咽喉四壁的脂肪多且寬鬆，故氣道較為狹窄使氣流不暢，故而因此容易打鼾。

2、產後婦女

有不少婦女產前並不打鼾，可一等到分娩，鼾聲也就隨著嬰兒的降生一併出現。產後打鼾大多為生理現象。產婦分娩時歷經一番疼痛和重體力負荷加上哺乳期間，嬰兒啼哭吵鬧，必然過度疲勞，睡眠不足，導致打鼾。另外，有的婦女在孕期和產後營養過剩，產後從苗條型轉為「肥肥」型，因此也易打鼾。

產後打鼾多是暫時性的，過段時間可消失，可經過調整睡姿等措施可消除。

3、鼻腔疾病患者

感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻甲肥大，鼻腔息肉等多種鼻疾可引起暫時性或永久性的鼻腔狹窄，而使氣道受阻，震動軟齶和懸雍垂而成鼾。

4、「兩體」肥大

兩體，即腺樣體、扁桃體。兩體肥大有些是遺傳因素，有些是反覆感染、刺激引起的。刺激因素包括氣流的刺激、微生物的刺激和過敏反應。扁桃體和腺樣體都屬於淋巴組織，扁桃體位於口咽部，腺樣體位於鼻咽部頂後壁，當經常受到刺激時就會充血腫大，成為呼吸通道的「攔路虎」。兒童打鼾一部分是這個原因。

5、難治性高血壓患者

難治性高血壓更常見的原因，是其他疾病導致的繼發性高血壓。而呼吸暫停綜合征，就是其中常見的一種。嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征會引起代謝紊亂，使得高血壓患者肥胖加重。

日常如何防治？

那有什麼方法來可以防止打鼾呢？尤其是一些嚴重的打鼾者，更為迫切需要了解。

首先應該是根據具體的病因給予不同處理，如治療鼻腔、副鼻竇等部位疾病，摘除鼻息肉，切除肥大的扁桃體等。

此外，日常習慣要做好：

1、睡眠時應取右側卧位，盡量避免仰卧。

2、有戴假牙者，睡前要取下假牙。

3、挑選合適的枕頭，使頭部高低適宜。

4、睡前不宜喝酒。

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