腰間盤突出的「死對頭」，一個簡單小妙招，7天緩解，永不複發

腰椎是我們人體看起來很不起眼的一個部位，但是它的重要性卻不容忽略。它在正常狀態下呈現略微彎曲的形態，這和我們人體的構造有關係。但是如果你的腰椎形態呈現不正常的形態，比如有突出、增生等情況的話，就會有很明顯的疼痛感，嚴重的時候會讓你痛不欲生。

既然如此，我們就要好好的保護好我們的腰椎，在腰椎已經有了病症的時候應該及時到醫院就診並接受治療，早日擺脫疼痛。但是我們平日里也應該從一些小細節入手，做好預防措施。

首先，針對於我們的學生而言，最痛苦的就是坐在桌子面前一坐就是好幾個小時，中間都不活動一下身體，這種時候我們的腰椎長時間處於一種彎曲的姿態，很容易就壓迫腰椎，從而就有可能引發腰椎的一些疾病，所以學生黨在做作業的時候應當採取正確的坐姿，並且在久坐一兩個小時之後起來活動幾分鐘，這些都有利於腰椎恢復，預防腰椎疾病。

如果你是開車多年的司機，那麼多多少少都會有一些腰椎上的問題，因為開車的人也是長時間保持一種姿勢，有些人的姿勢還不是很正確，所以就造成對腰椎的長時間壓迫，更嚴重有可能會壓迫神經，這樣不僅僅會引發腰椎疾病，還會引發一系列其他的疾病。所以我們的司機可以嘗試盡量以正確的坐姿駕駛，盡量避免長時間駕駛，在平日里可以用一些膏藥幫助我們的腰椎恢復。

除了司機和學生，我們的上班一族也是長時間坐著不活動的群體，很多上班族會把椅子換成比較舒適的椅子，蜷著或者半躺著辦公，這樣的姿勢對腰椎極其不好。所以上班族也應該用正確的坐姿，並且平時多提醒自己注意自己的坐姿，在午休的時候可以嘗試做一下簡單的活動或者動作活動活動腰椎，這樣很有利於腰椎恢復，從而降低引發腰椎疾病的概率。

當然我們大多數人都有一個很嚴重的問題就是喜歡低著頭玩手機，並且有時候一玩就是一整天，保持相同的姿勢，可想而知，這樣對我們的腰椎傷害有多大。長時間低頭或者窩在沙發里，腰椎都是呈現過度彎曲的形態，時間一長就會感覺酸酸的麻麻的，這樣的癥狀就是腰椎處於一種不正常形態的一個警示，需要我們引起注意。最好是不要長時間低頭玩手機，就算玩手機也應該在中途的時候站起來活動一下。

雖然腰椎這個部位不起眼，但是卻很重要，有很多人因為壓迫腰椎壓迫到神經從而導致癱瘓，這些都是很慘痛的後果，所以希望大家平日里多注意關注自己的腰椎，保護好它。

最後分享一中藥熱敷法：

如果不想做手術，可外用-黑尤蒙·外敷散，對椎間盤突出有非常明顯的作用。中藥有效成分滲入肌膚，直達病灶，可有效的通筋活絡，從而緩解神經壓迫和消除無菌性炎症，改善血液循環，提高代謝機能，以達到通經活絡、祛濕除寒，活血止痛之功效。

1.使用的時候將外敷散用醋泡一下，然後再將中藥蒸熱熱敷在腰椎上。對於椎間盤突出有非常明顯的作用。（注意蒸熱的時候不要蓋鍋蓋，以防凝結水滴，可以用毛巾蒙上代替鍋蓋）

2.藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。不要燙傷自己。大部分人都可以通過熱敷中藥達到治癒的目的，此方法安全又綠色。

保護腰椎的方法有很多，那麼接下來我們來說說腰椎病的鍛煉方法，幫助大家更好的維護腰椎

1、昂胸

俯卧，用雙手支撐床上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最後使勁後仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重複五至十次。這就是椎間盤突出的護理方法之一。

2、動髖

仰卧，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。這也屬於椎間盤突出的護理措施。

3、退走

退步行走，挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。

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