女人來大姨媽，有5樣東西饞了也別吃，尤其是第4個，基本都在吃

經期飲食注意事項，大姨媽是每個女人每個月都要經歷的，而且經期的飲食也是要特別注意的。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨媽了，飲食習慣也越來越隨便，導致身體留下了很多病根。那麼，經期飲食注意事項和經期不能吃的食物都有哪些呢?

女人來大姨媽，有5樣東西饞了也別吃，尤其是第4個，基本都在吃

濃茶

濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

巧克力

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

油炸食品

油炸食品雖然現在女生都在吃，但也是經欺女性必需要禁食的。這是由於受到體內所分泌的黃體酮得影響，正處於經期的女性的皮脂分泌會比平時多得多，皮膚會變得十分油膩，同時毛細管也處於一種擴張的狀態，皮膚也就會變得特別的敏感。此時如果吃一些油炸食品，容易出現粉痤瘡、毛囊炎，甚至是黑眼圈。

鹹食

忌食過鹹食品，女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

經期吃什麼食物好呢？

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的絕佳食物。

南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

無花果

無花果中含有豐富的膳食纖維、大量的氨基酸，遇水膨脹後，可以幫助女性吸附「垃圾」，並順利排出有害物質，非常適合經期吃!

當歸

當歸就像是女性的聖品，感覺是在為女性存在的。很多女性朋友也會經常吃些當歸來療養身體。當歸具有補血活血、月經不調、調經止痛，常用來治療痛經、宮寒畏冷等。

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