濕熱體質的4大「殺手」，6個「妙招」趕走濕熱，還你清爽體魄

濕熱啊啊啊！這種體質 屬於不幹凈，不清爽，黏糊糊，愛長痘。 濕熱體質體屬於內環境不清潔，又濕又熱，濕熱氤氳，排泄不暢的體質。

哪些原因易致濕熱體質

1、肝氣鬱結

肝氣鬱結的話是會出現嘆氣，胸悶，肋部疼痛，以及心煩易怒等情況，另外女性會導致月經少，以及婦科疾病等都和肝氣鬱結有關

2、長期濕熱環境

南方的氣候有時就像在一個大蒸爐之中，因此南方是濕熱體質的高發人群，但是氣候並不是濕熱體質的唯一因素，自身的飲食習慣、生活習慣等等才是導致濕熱的關鍵所在。

3、嗜煙酒

長期大量吸煙與不吸煙者相比，除了導致濕熱體質之外，還容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退，性慾下降。大量飲酒可引起血管擴張缺乏彈性，因而導致體內濕氣聚集。

4、常熬夜

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，是引起濕熱體質的重要原因之一。

濕熱體質如何調理

1、多做有氧運動

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。

2、泥鰍燉豆腐

泥鰍500克去腮及內臟，沖洗乾淨，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成。可清利濕熱。

3、玉米茯苓粥

濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。

4、冬瓜鯽魚湯

冬瓜、鯽魚一條，赤小豆適量煲湯，清熱利濕。

5、蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯具有清熱的作用，可以幫助生津，緩解熱渴、咳血等癥狀，對體熱者來說是非常不錯的食療選擇。

6、多喝薏仁茶

薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發現了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實，微風吹拂中是那樣姍姍可愛，神農氏就把她當成人了，因而動情地昵稱她為「薏苡人」.

性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯後，湯渣也可以吃。偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。

結束語：在日常生活中，少吃一些油膩的東西，少吃一些生冷的食物，平時大家需要注意減少熬夜，要保證自己的睡眠質量，平時可以做一些太極，及有氧運動

註：圖片來源於網路

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