「絕食」可不是減肥，節食減肥也不是不吃，減肥期間一定要搞清楚！

大家好，這裡是蘇蘇減肥堂，每天為大家分享健康減肥知識。今天小編為大家分享的是：「絕食」可不是減肥，是危害我們的身體健康，節食減肥也不是說不吃飯，減肥期間一定要搞清楚這些。

先給大家說明一下「絕食」減肥和節食減肥，「絕食」減肥顧名思義就是不吃飯，好多人覺得我不吃飯肯定可以瘦下來，早上不吃，中午吃一點，下午也不吃，可是這樣真的有效果嗎？這樣減肥不是一種痛苦嗎？你會堅持多長時間，餓了那麼久忽然再吃會不會胖的更多了，這種絕食減肥的方法是很不科學的，對身體也沒有好處，而節食減肥就不一樣的，這裡節食說的是飲食有節制，不是暴飲暴食，而是有效的選擇吃什麼食物，不容易胖。所以小編希望大家在減肥時一定要清楚這一點，把這兩種區分開，正確的去減肥。

節食減肥的方法有以下幾點，希望小編的分享對大家有所幫助，當然小編也希望您自己有一套屬於自己的減肥方法還是最好的，這個僅供大家參考。

1、選擇熱量低的食物；節食減肥第一步就是要選一下熱量低、脂肪低的食物，蔬菜水果我就不多說了，這些營養豐富而且還低熱量。

2、一定要戒掉零食和飲料；飲食節制當然不能吃零食了，這些有添加劑的食品是很容易發胖的，還有就是含糖量高的飲料以及碳酸飲料都是容易發胖的。

3、切勿暴飲暴食；既然選擇了減肥，選擇了控制飲食，就要經得住美食誘惑，大魚大肉小吃就要說拜拜了，不能抱著僥倖心理，吃個一半頓沒事兒的心態，胡吃海喝的吃了一頓攝入的熱量和脂肪是平常的好幾倍。

4、要有適當的運動；運動是幫助我們消化身體熱量的，而且運動也可以強身健體，每個減肥的人都離不開運動，只有動起來了，你的脂肪才能燃燒起來。

減肥不僅是為了幫助我們瘦到理想體重，更是為了擁有健康的體魄，所以我們一定要用健康的減肥方法，減肥快就說明不健康，所以我們減肥過程是要循序漸進。大家如果有科學的飲食減肥方法可以在評論區留言和大家分享哦，比如有什麼好的減肥食譜或者科學的鍛煉方法都是可以在評論區討論的，希望小編的分享也能幫助到大家。

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