每天堅持練習俯卧撐，一個月之後會發生什麼？

每天堅持練習俯卧撐，一個月之後會發生什麼？

不說別的，只要是經常健身的都會練習俯卧撐，尤其是男性，對於練習俯卧撐會有什麼效果應該都會知道。以前上學的時候，只要不聽課或者調皮就會被老師罰做俯卧撐，體育課上也一樣，尤其是軍訓的時候，那個俯卧撐做的簡直是讓你酸爽。

俯卧撐作為一個軍事體能的基本訓練動作，主要鍛煉的就是我們的上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撐也是一個很簡單卻十分有效的力量訓練手段。所以也是男性們鍛煉胸肌的首選動作，畢竟男性擁有一個完美的胸肌能讓女性尖叫，簡直太有型了。

我們做俯卧撐的時候，主要的目的就是鍛煉胸肌，但是在鍛煉胸肌的同時，還能改善人體的生理機能，對發展平衡和支撐能力起到重要的作用。還可以改善我們的中樞神經系統，有益於骨頭的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時還能加速我們身體內的血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

另外還能提高我們的力量素質，增強我們的體質，對我們的身心都有很大的好處，在我們沒有什麼精神的時候，沒有什麼活力的時候，也可以通過運動來提升我們的活力，是我們精力充沛，身心愉悅，還能強身健體，鍛煉我們的意志力。

除此之外呢，經常練習俯卧撐的人，他們的夫妻生活質量會更高一些，因為練習俯卧撐會讓男性擁有完美的性感的結實的胸膛，這一點在夫妻生活中能夠發揮出很大的威力哦，所以不要小看俯卧撐帶來的效果哦。

男性鍛煉俯卧撐的時候，要注意姿勢的正確和速度，一向不提倡鍛煉的時候速度太快，因為那樣很容易因為用力過猛受到損傷。另外，要想擁有完美的胸肌，練習俯卧撐的時候，可以增加難度，可以換成窄距俯卧撐，就是兩隻手撐得距離比較近；或者下斜俯卧撐，就是你的腿放在小凳子上，然後雙手撐在地面進行俯卧撐。

俯卧撐能直接針對性的鍛煉到胸肌，所以，我們堅持鍛煉一個月，你摸著自己胸膛的時候就能感覺到不再是軟趴趴的了，完美的胸肌已經逐漸成型了。

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