秋天最該愛惜肺！2白2穴2動作來養肺，整個秋天不生病！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是肺臟，中醫認為「肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱」，且肺「喜潤而惡燥」，最易受燥邪傷害。

立秋過後，氣候逐漸乾燥，肺臟變得脆弱，肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養肺的黃金時機。這也正印證了俗話說的「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」的說法。那麼怎麼來養肺呢？

秋天最該愛惜肺！2白2穴1動作來養肺，整個秋天不生病！

1、白蘿蔔

白蘿蔔清肺潤喉，是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作，白蘿蔔還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。此外，白蘿蔔中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。

2、梨

《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降 火、解毒。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。

現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、 尿赤均有良效。

梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。

3、太淵穴

太淵穴是肺經的源頭，肺氣從這裡源源不斷地運送到全身各處。因此，刺激太淵穴可以達到補氣養肺、止咳平喘的效果。

具體位置：太淵穴位於腕掌側橫紋橈側，取穴時，伸掌，當掌後第一橫紋上，用手摸有脈搏跳動處的橈側凹陷處即是該穴。

按摩方法：用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸右手腕，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反覆操作。左右交替進行，每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

4、雲門穴

雲門穴為手太陰肺經脈氣所發，內應上焦肺氣，為肺氣出入之門戶，故名雲門，是宣通肺氣要穴，有開肺寬胸理氣之功。

具體位置：雲門穴位於胸骨中線旁開6寸，鎖骨外端下方的凹陷處。

按摩方法：按揉雲門穴，以有酸脹感為宜，時間約10分鐘。

5、大笑

中醫有「常笑宣肺」一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

6、擴胸運動

多做擴胸運動，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

秋季天氣乾燥，也是呼吸道疾病高發的時期，此時養好肺關係到一年的身體健康，千萬別再錯過秋季養肺黃金期了。今天文章中介紹的一些簡單實用的養肺方法，希望友們轉發給家人朋友，把秋天的第一份健康送給他們~

參考文獻

石柱國. 秋季養生,重在養肺[J]. 東方葯膳

圖片來自網路

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