自由與自律，瑜伽都可以給你

一張瑜伽墊

一段大氣磅礴的音樂

在一呼一吸中感受生命的律動

在一動一靜里體會靈魂的交響

從這裡，找到你要的

你想要的自由

瑜伽讓你更自律

羅伊?鮑邁斯特在《意志力》一開頭，就說了這段話：

不管你如何定義成功——家庭美滿，擁有知己，腰纏萬貫，經濟有保障，做自己喜歡做的事情，心靈健康，內心富足等等——往往都要具備幾個品質。

而心理學家在尋找這種品質時，一致發現：自制力，才是它的重中之重。

瑜伽如何幫你提升自制力？

瑜伽在生活中的幫助與應用分為以下3個方面：

心靈情緒

體形體態

自我控制

一、瑜伽對心靈情緒的撫慰

相信這是很多人對瑜伽最直觀的認識，在一天繁忙疲憊的工作生活後人常常會感覺頭腦昏沉、思維滯緩、心情低落，這時在老師的帶動下拋去紛擾的思緒、把意識放回自己的呼吸上，同時配合開胸開肩的練習刺激脊柱的交感神經，提升機體的活躍……

瑜伽對於愉悅心情、穩定情緒大有益處。相信這也是很多瑜伽練習者最初練習時最強烈的一點。

二、瑜伽對改善體形體態有大幫助

首先先明確一個觀念， 瑜伽能在一定程度上改善體型，但不一定能減少體重（因為肌肉的增加還有可能使體重數上升）。

由於很多中國妹子對身材的理解有些偏執，以為好身材就是竹竿身材（沒有肌肉也沒有脂肪），因此許多妹子往往因為缺乏腹部背部等核心肌群造成盆骨前傾、含胸、溜肩等問題。尤其是盆骨前傾還會帶來腿部的變形，而通過瑜伽練習加強了核心肌群的力量，也就逐漸改善了這些體形的問題。

三、瑜伽對自我控制的幫助

自我控制又分為兩個部分：身體與內觀。

何為內觀？

不知大家在練習館中有沒有觀察過，很多剛開始練習瑜伽的人，即便是對著鏡子、有教練在面前帶著做示範體式的情況下，動作仍然走形較大。比如三角側伸展式。

老師說要從髖骨轉動再由脊柱帶動轉動胸腔，但學員往往有大半人轉動的卻只是肩、胸、頭部，臀部高高翹著，腹部塌在腿上，身體扭曲不說，與教練舒展的體式比起來相差甚遠。

這裡有一個重點——內觀：練慣用第三隻眼睛觀察（意識）自己的體式。

上面提到的髖骨在哪？ 自己用了哪幾塊肌肉來帶動它轉了，轉到位沒有？ 超伸沒有？ 體式舒展嗎？根基穩定嗎？

不靠鏡子，靠自己的意識去感知自己的身體里的每一塊肌肉、每一塊骨骼的轉動、伸縮……逐漸加強自我與身體的溝通、對身體的控制。

這種控制力越練越強，能使得你的瑜伽體式更加漂亮標準，甚至能控制你平日里很多「懶癌」的發生，使你更加自律。

自我意識控制：

內觀養成後，就能逐漸從 「身體層面」 進階到「自我意識」層面。

像觀察體式一樣（用意識）站在第三者的角度上觀察自我情緒的流動上：觀察到興奮、憤怒、嫉妒、悲傷的情緒……嘗試分析這些情緒的本源，分析周遭人或物給自己帶來的情緒流動，先正視情緒流動，其次嘗試表達出這些情緒（非逃避性的）。

這些都與瑜伽中用第三隻眼睛（意識）去觀察自己有關，你能觀察情緒，客觀的表達出情緒，就是良好人際關係的第一步。

康德說：自律使我們與眾不同。

自律令我們活得更高級。

也正是自律，使我們獲得更自由的人生。

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