哺乳期間不能吃什麼水果 這4種水果要遠離，要補充這幾種營養

在日常生活中，哺乳期的媽媽的飲食是非常重要的，而且哺乳期的媽媽有太多的食物不能吃，那哺乳期間不能吃什麼水果呢，哺乳期吃什麼有益健康呢，在哺乳期間補充什麼營養呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

哺乳期間不能吃什麼水果

1、芒果

芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸,對皮膚黏膜有很大的刺激作用,若哺乳期媽媽經常吃芒果,這些致敏性物質會通過乳汁傳給寶寶,還在哺乳期的寶寶對過敏毒素是沒有抵抗能力的,很容易過敏。

2、西瓜

哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感,所以媽媽經常吃寒涼性的水果,這些寒性物質也會被寶寶吸收,導致寶寶腸胃不適,腹瀉嚴重,還有引發濕疹或是加重濕疹。

3、荔枝

我們都知道荔枝的營養價值十分高,能增強機體免疫功能,但是荔枝是熱性水果,如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導致上火,引起便秘、便血等問題。寶寶通過吸收乳汁的熱性物質也會上火,導致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶,還會誘發濕疹或加劇濕疹。

4、山竹

山竹雖然是營養價值很高的綠色水果,但是山竹性寒,如果哺乳期媽媽經常食用山竹會導致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛,也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。

哺乳期間不能吃什麼食物

1、味精多的食物

在日常飲食中,媽媽要注意不要吃含味精較多的食物,因為吃完之後,媽媽還要給寶寶哺乳。如果寶寶攝入過量味精,發育會受影響。尤其是1歲內的寶寶,容易出現生長發育遲緩等癥狀。

2、含鹽量高的食物

在哺乳期的時候媽媽也要盡量的避免吃一些含鹽量高的食物,可以吃一些新鮮的蔬菜水果,少吃腌制的魚肉。

3、油炸食物

在哺乳期時媽媽最後不要吃一些油炸的食物，因為吃油炸食品不僅容易引起上火,而且難以消化,哺乳期的媽媽最好少吃,能戒口就戒口。

4、辛辣刺激性食物

在哺乳期的媽媽最好也不要吃辛辣刺激性食物,比如辣椒、大蒜等,因為這些食物會從乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康。

哺乳期間補充什麼營養

1、優質的蛋白質

蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。

2、充足的碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。

3、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發育。

4、足夠的礦物質

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

哺乳期間吃什麼好

1、蝦仁餛飩湯

原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿蔔15克,蔥末20克,薑末10克,餛飩皮8片,香菜些許,高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。

製作:將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎,加入調味料拌勻。把做成的餡料分成8份,包進餛飩皮中,再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開,放入煮熟的餛飩,再加調味料、香菜及蔥末等即可。

營養小秘訣:蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣,既可促進泌乳,還能提高乳汁的質量。

2、烏雞白鳳湯

原料:烏雞1隻,白鳳尾菇50克,黃酒,蔥段,薑片,鹽,味精適量。

製作:先將雞洗凈,切成小塊,在鍋里加清水、薑片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段,用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽,調味後沸煮3分鐘即成。

營養小秘訣:烏雞具有較強的滋補肝腎的作用,經常食用本湯對媽媽有很好的增乳、補益的作用。

結語：通過文章我們了解到，在哺乳期的媽媽最好不要吃芒果、西瓜、荔枝等水果，因為如果吃這些水果的話，會導致寶寶腸胃不適,腹瀉嚴重,還有引發濕疹或是加重濕疹。影響寶寶健康。

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