經常失眠，身體受不了？多吃幾樣天然食物，讓失眠遠離你！

近年來，失眠人口呈上升趨勢。失眠是頭痛後神經病學診所的第二大疾病，嚴重影響人們的生活質量。失眠主要表現為：夜晚長期睡不著；難以入睡；躺床上萬千思緒一涌而來，整夜連連做夢，據有關調查，全國失眠人數大約有30%以上，其中中老年人占絕大數，失眠已經嚴重影響人們的身心健康。睡眠質量差容易煩躁；記憶力就會變差，也會產生疾病。

經常失眠，身體受不了？多吃幾樣天然食物，讓失眠遠離你！

黃花菜之所以被稱為「健忘草」，是因為它具有理氣安神的功能。用它來治療失眠確實是生活中常見的方法。黃花菜性質甜美涼爽，具有止血、消炎、清熱、利尿、助消化、明目、安神的功效。

枸杞蜂蜜水

用新鮮的枸杞子洗凈之後浸泡在蜂蜜中，浸泡時間為一周，然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容養顏，補血益氣，對於失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，結合蜂蜜使用一個月後可見效果。

龍眼龍眼，桂圓，性溫味甘，是補血養心的好水果，多吃有助於滋養心脾、舒精安神、對更年期女性的情緒急躁、心悸盜汗、失眠多夢等癥狀有很好的緩解效果。

燕麥片

燕麥片中含有豐富的褪黑素，而褪黑素是促進人體睡眠的分泌物，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。經常吃可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢早醒等癥狀。

鵪鶉枸杞粥

鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g

將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。有滋陰補血、養心安神之功效，適用心脾兩虛失眠症。

核桃。睡前吃點核桃可以為人體補充鎂，鎂可以維持神經機能的正常，有助於緩解緊張的情緒，增強人體的抗壓能力，進而達到改善失眠的作用。如果鈣和鎂協同作用，就成了天然的鎮靜劑，對抗失眠的效果也會更好。

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