超市買1種葉、1種豆，一起煮水喝，高血糖輕鬆穩下來

中國有高血糖的人數超過1億，而患上糖尿病的人也很多。糖尿病是中國人的第一大病。雖然中老年人患上糖尿病的幾率比較大，但其實隨著飲食習慣、生活習慣的改變，年輕人患上高血糖的也越來越多了。所以，每一個人都應該在體檢的時候注意自己的血糖。

如何判斷自己是否有高血糖？

高血糖的判斷主要有兩個，一個是空腹血糖、一個是餐後2小時血糖。

空腹血糖大於6.1mmol/、餐後兩小時血糖大於7.8mmol/L，就是高血糖了。高血糖不控制，很快就會演變發展成為糖尿病。

如果已經長時間沒有體檢檢測血糖了，也可以看看自己是否一下幾種習慣，如果有1種以上，說明血糖已經在慢慢升高或者已經是高血糖了。

1、飲食不合理

經常食用肯德基、外賣、火鍋、燒烤等一類高脂肪、高熱量的食物，不吃蔬菜水果。

2、久坐不動

不管是年輕人還是中老年人，長期坐著不愛運動，脂肪無法消耗，一樣更容易高血糖。

3、睡眠不足

權威糖尿病研究機構表示，經常睡眠不足、睡眠質量差的人，更容易引起血糖波動。

4、情緒不穩

壓力巨大、情緒不穩定，一樣會導致血糖的升高不懂，更容易發生在經常加班、得不到休息的人身上。

如果你是以上這幾種人，當心血糖越來越高，更要當心糖尿病的到來。如果血糖已經超出正常值，或者已經是糖尿病階段，可以試試改變飲食、改變生活方式、勞逸結合來穩定血糖。但想要降低血糖，還要通過藥物+食療的方式來降低。

臨床上一般運用降糖的藥物來降低血糖，但不可以隨意服用，需要在醫生的指導下進行服用。當然，不是所有高血糖的人都需要服用。也可以進行一些的降糖的食療方式來輔助降低血糖，推薦一種茶+一種豆的搭配。

超市買1種葉、1種豆一起煮水喝，高血糖輕鬆穩下來

這種茶和這種豆都可以在超市買到，搭配一起煮水喝，具有降低血糖、輔助治療糖尿病的效果。

葉：化葉茶

化葉茶，其實就是山化樹這種樹的葉子做成的茶，這種樹也叫做青錢柳、麻柳。化葉中含有豐富的皂苷、黃酮、多糖，還有硒、鉻、鍺、鎂等，都具有助胰島素髮揮降血糖、調節血糖的作用，被稱為「天然的胰島素」。這種化葉做的茶，有部分超市是有得買的，但比較少。

豆：薏仁

幾乎每個超市都能夠買到薏仁。薏仁是我們經常用於祛濕消腫的食物，但其實它也能夠調節血糖。薏仁能夠維持胰島素的分泌、促進糖類的代謝，維持血糖的穩定。此外，薏仁中的薏苡仁多糖具有一定的降糖作用。

化葉薏仁茶，高血糖輕鬆降下來

薏米仁15克，清水浸泡2小時，然後跟化葉一起水煮半小時即可。每天2~3次，可以慢慢的把血糖調節下來，輔助治療高血糖、糖尿病的效果很好。

薏仁是容易買到的，但化葉不是每個超市都有。

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