瑜伽，讓你體會做女人的成就感！

STEP1：跪在地板上，手掌垂直撐地，手肘與肩膀位置在同一垂直線，臀部與膝蓋間的距離如圖所示，把重心放在腹部，縮腹，(吸氣)準備開始。

STEP2：(吐氣)彎曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板，保持姿勢，慢慢吐氣，再吸氣。

注意：呼氣的時候，使胸部與腹部向上浮起，待吐完氣後慢慢地放下。

STEP3：(吐氣)肘部及上半身還原到一開始的姿勢。

Step1：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。

Step2：繼續彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。瑜伽，讓你體會做女人的成就感！

瑜伽，讓你體會做女人的成就感！

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