5個瑜伽動作，練出凹凸有致的好身材

如果你想擁有一個凹凸有致的好身材，打造平坦的小腹至關重要。可是很多人都有肚腩的困擾，不管你是胖是瘦，肚子上的贅肉始終沒有辦法徹底消滅，怎麼辦？5個瑜伽動作，練出凹凸有致的好身材。

分腿前屈式瑜伽，兩腿向左右兩側分開，肩膀放在你身前的墊子上以支撐起你的上半身，在身體下方放鬆你的兩條手臂；放低你的臀部，直到你能放到的最低位置，感受髖關節的打。

駱駝式瑜伽，動作要領：雙腿屈膝，臀部離開地面，尾椎骨及腹部內收，胸口打開往下巴方向延伸，肩頸放鬆。

馬里其二式瑜伽，練習這個動作能夠讓你的脊柱扭轉，加速背部脂肪燃燒，滋養背部皮膚，達到美背的效果。蹲姿，右腿向外打開，右腳腳跟與左腳在一條直線上；左肘環扣住左膝，雙手在背後交握，胸腔朝右上方。

單腿輪式瑜伽，這個體式在很多的健身序列中都會出現，可見這是一個全能體式，雙腿合攏，雙腳撐地膝蓋打彎，雙腳撐起腰部背部離開地面；左腳用力，雙手撐地維持身體平衡，右腿緩緩向上抬起。

頭入雙腿式瑜伽，雙腿支撐在地面上，腰部需要往下拉伸自己，到達腿部的時候不需要自己直接的壓下去，需要雙手繞過自己的雙腿縫之間；兩隻手慢慢的往前滑動，達到自己可以支撐的那個點。

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