立秋：防暑降溫不能停

今年8月7號迎來立秋節氣，一心想著涼快天氣的人可別誤會，立秋可不是說是到了秋天了。俗話說：立秋撞上三伏天，養生謹防「秋老虎」。也就是說，天氣還得熱一陣子呢。如何度過這炎熱乾燥的初秋季節？以下為大家介紹立秋養生小常識，一起來看看吧！

預防秋燥

首先要保證日常充足的飲水，喝水最好喝白開水，要少量多次。睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致血液粘稠；早晨喝點水可及時補水。牛奶、豆漿含有大量水和蛋白質，最好每天早上喝上300毫升。

蔬菜水果含的水分多，對促進健康也有好處，爭取做到「頓頓有蔬菜，天天有水果」。平時可以煮雜糧粥，也可以在粥里加些水果之類的。要盡量少吃油炸、燒烤、辛辣之類的食物。

飲食要養肺

飲食應以滋陰潤肺防燥為主，從而緩解口乾舌燥等癥狀。可以將梨洗凈切塊，同冰糖共放入鍋中加水煮爛，每日分兩次服用。可清熱潤喉，消痰降火，對嗓子有保護作用。

秋季宜多食粥：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥、百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。以健脾養胃、養陰潤肺。

運動要適量

預防「秋燥」需要加強身體身體素質。首先，要確保充足的睡眠。睡眠可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體，增強機體的抵抗力。

其次，要加強晨練。像游泳、太極拳這些運動項目還是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動，有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。但是要注意以下幾點：最好選擇一早、一晚進行鍛煉；太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴晒灼傷皮膚；在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。

預防感冒和咽炎

經過長時間的高溫襲擊，身體的免疫力下降了。大氣相交，季節性變化，將不可避免地影響人體神經系統和免疫系統。中醫認為，孩子年輕，容易感冒，容易受外界因素影響，導致感冒、咳嗽、發熱。因此，孩子應注意飲食，尤其是睡眠，無論是兒童還是成人，睡眠都應放在首位。

「立秋」是一年中變暖到降溫的轉折點。之後，水分逐漸減弱，難以忍受的「桑拿天」將逐漸減少。但立秋並不是真正的秋天。夏天的炎熱並沒有消失，夏季的節氣也將在8月底結束。

「秋老虎」甚至可能正在盯上，天氣逐漸轉向乾熱。特別是在秋天開始之後，它可能再次處於炎熱狀態，這種炎熱的氣候有時會持續到九月，那時天氣才是真的可以降溫。因此防暑降溫還要繼續，不能有絲毫怠慢哦。

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