倒立的好處有很多，但是難做，怎樣才能讓自己輕鬆的倒立？

倒立這個動作在體操裡面是經常看到的，但是在不少武打片裡面也是經常看到的，不少厲害的人可以倒立做俯卧撐，還可以用兩隻手走路，這些都被人視為雜技，是絕活，其實倒立的好處有很多，能夠讓我們等到很好的鍛煉。

1. 促進血液循環，防止血管堵塞，我們的人正常站立的時候，腳就是我們血液輸送的遠端，但是人體倒過來之後，重心向下，血液有迴流的可能，這個時候就需要我們的心臟大量的泵血，改善我們的血液循環。

2. 鍛煉我們的意志力，其實倒立是一件很難的動作，想要長時間堅持就必須有很強的意志力，不過呢這個意志力歸意志力，沒有很強的實力是沒有辦法辦到的，所以自身的實際能力還是很重要的。

3. 強化我們的手臂，背部，還有就是核心，雖然這個動作看上去就是一個支撐性的動作，但是參與的肌肉群還是有很多的，也是屬於抗阻力訓練，每天練習的話可以提升肌肉的耐力度。

4. 緩解我們的自身壓力，要是工作學習壓力太大的話，我們可以有事沒事的時候來兩下，釋放一下自己的壓力還是可以的。

倒立的好處這麼多，但是做起來還是有點難度的，那麼我們怎樣才能夠做好倒立呢？要想做好倒立不僅僅是要有一對強有力的胳膊，這只是最基本的，我們還有很強的核心力量，去控制我們的身體，其實我們的手臂都是可以支撐起來我們的身體的這個相對力量還是有的，倒立最重要的就是要控制我們的身體，這個也是最難的。

因為我們的頭部就是重心的關鍵，要是倒過來方向感也是不好掌握的，就更加容易失去平衡了，所以我們還是要去多鍛煉我們的平衡感。我們做倒立首先就是做靠牆的倒立，先把自己的身體撐起來了再說，首先要讓自己的身體去適應這個環境，然後再去做一些動作，通過擺動腿來保持平衡，然後在慢慢的去離開牆面，試著去控制自己的身體。

核心是一定要收緊的，再就是當我們的手臂不能夠支撐的時候一定要及時還原，要是實在支撐不出了，我們的頭一定要朝向身體這邊，不能夠仰著，最後接一個前滾翻，這樣我們的身體不會受到什麼傷害，要是把頭仰著身體也沒有辦法平衡，還有就是萬一手化了就是臉或者脖子著地，那可就危險了，所以大家做的時候一定要注意了！

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