想擁有完美身材？你有沒有做到這個原則？否則你的健身就會走彎路

很多朋友，都想自己擁有一個完美的身材！於是就健健身唄！但是，你要知道的是，如果你是之前從來沒有接觸過的，那麼你做動作是很有可能做錯的！

請記住這點，犯錯誤在所難免，其實正確的姿勢並不難掌握！今天這篇文章，我在這裡告訴你一種方法！它可以幫助你更好地去操作！不妨記住它，基本上你的動作的所有姿勢都將是90％正確！

這個方法就是：請讓你的頭、背、臀成一條直線！

做動作的時候，一定要保持你的上半部分身子是直的！這樣可以讓自己的身體發揮最大的力量！始終遵循這點原則：無論做什麼動作，正確姿勢頭部、背部、臀部三點都是直線！

那麼，我要這麼做才能合格地做到這個筆直的要求呢？

1）把你的下巴收起來！

這一點，也是有可能很多人都會沒有注意到的！其實，放到照相上面來，收起下巴也是個基本要求！畢竟誰想讓自己的形象變醜呢！放到健身上來看，基本上所有的訓練動作也需要收緊下巴！

千萬別忽視！這是在保護你身體的重要部位！因為，如果力氣不夠大，那麼身體就會本能地去尋找你的頸部來發力！

例如，當許多朋友做卷腹運動，肚子沒啥感覺呢，脖子倒是又酸又疼！這就是因為下巴沒有收緊，並且這時候你的強度還很大！很長一段時間過後，不僅會達不到訓練效果，還很有可能導致頸部受傷！

2）把胸部挺起來！

可以回想一下，做動作，有沒有一個動作是完全不需要胸部的呢？並沒有！那麼，把胸部挺起來，不僅拉直脊柱，而且是穩定上半身的必由之路！

3）把肩胛骨向內收！

大部分健身動作，建議大家都可以把你的肩胛骨內收哦！這樣姿勢又好看，同時上半身也得到了進一步的穩定！尤其是胸部的訓練尤為重要！

如果你不知道如何操作，那麼想像一下肩胛骨裡面夾著一張紙吧！

4）肚子用力！

請注意，這裡說的並不是收腹哦！腹部用力是不同的！就是試圖把腹部肌肉收緊，並且發力！

收緊腹部肌肉，可以使背部挺直，防止腰部拉傷的可能！因此，做的所有動作，都請把你的肚子拉緊！

只要你做到上面的這些，將它們都應用到所有訓練中，除了確保訓練的安全性外，你還會發現你的健身效果會是大大改善了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！