利用騎行台實現動感單車教學
聲明：由於學生的時代不努力學習導致文筆不好，如有發現錯別字語句不通順的地方請各位學霸多多包涵指正。本人在此說聲謝謝了。言歸正傳下面是我的一些個人想法有不足的地方請多多指教。
首先先來個自我介紹，我是一名自行車愛好者，平時的大把的休息時間都用在騎行的路上，沒有任何壓力，做著快樂的單身狗，平時上班工資不高到也夠日常開銷，日子過得還算舒服。有一天通過騎車認識了一個女孩兒年齡比我大喜歡騎車到處浪，對我十分體貼，我們也慢慢的發展到了戀人關係，達到戀人關係也難免有一些親密接觸，直到有一天卻發生了一個意外，我們之間有了愛的結晶，這突如其來的驚喜牽動著雙方家人的心，考慮到為了她的身體健康又加上寶寶我們選擇的結婚，為此我告別了單身生涯成為別人的丈夫和父親。漸漸地疏遠了公路車。
自從成家立業，愛人懷著孩子我每天都忙的焦頭爛額，除了正常工作無時不刻的都在尋找著商機如何賺錢如何撫養孩子如何承擔丈夫的責任這一切彷彿都跟人民幣有著扯不清的關係掙錢努力掙錢，周末的時間找兼職掙錢，無時不刻的不在想著錢於此同時腦海中卻不停地浮現出騎行的日子，為何不找份動感單車類的兼職呢，這樣可以踩著室內動感單車行駛在我虛幻的世界中豈不是悠哉。自我感覺想法很好，便開始各大網站尋找有關動感單車教學資料，翻遍了很多地方始終找不到合適的教案，偶爾翻出的視頻也只是一小部分。找不到沒法學怎麼辦，苦惱中想起了我騎車訓練的方式，為何不自己嘗試著利用自行車訓練實現動感單車教學，如果說動感單車訓練真的就跟自行車訓練內容大同小異呢，我認為我可以寫一下試試，以下內容僅是我個人想法沒有實際代課嘗試勿噴！！！
器材準備，自行車，騎行台（由於沒有時間外出騎行），碼錶，心率帶，踏頻器，功率計，鎖鞋，鎖踏（重點說鎖鞋鎖踏等同於動感單車的「狗嘴腳踏」）。
教練裝好碼錶，踏頻器，心率帶（可有可無個人習慣戴著）。
調整車輛將坐墊高度，由於動感單車課程時間有限簡單調整單車，坐墊至於腋窩處手指頂到垂直腳踏保證坐墊高度，上車基本保證腳掌位於六點鐘方向時基本大腿垂直。
調整車把儘可能的將車把降低前伸，胖人腰腹力量不足的人群可根據自身情況調整。我自己初定上把位為一把位，下把位為二把位把橫處為三把位。
車輛調整完畢。
熱身：由於平時我對放鬆熱身不重視有不足的地方多多指正，雙手扶住單車向下慢壓身體進行腰部肌肉活動拉伸，壓腿，雙臂拉伸，手腕兒，頸椎充分活動後上車進行5分鐘低阻力踩踏放鬆。以便充分放鬆身體。
充分活動身體後方可開始訓練。
文章寫的流水賬，大家多多擔待，有不足的地方多多指教
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