做到以下三點，輕輕鬆鬆燃燒卡路里，減肥塑身成男神女神

隨著生活水平的逐漸提高，人們的飲食質量提高了很多，但是很大一部分人卻沒有節制自己的飲食慾望，於是不少人在一天天的大魚大肉中開始發胖，身體大不如前，又缺乏運動，在鏡子看著胖了一大圈的自己很是無奈。慢慢地大家開始注重身體，開始健身，一大部分人是為了減肥，保證健康，另一部分人則是比較自製的人，追求塑身，想要穿衣顯瘦，脫衣有肉。但是健身並不是那麼簡單的，不是隨隨便便就可以達到目的的。但是如果能做到以下三點，成為男神女神並不困難。

首先，健身最重要的是規律的行動力。所謂萬事開頭難，很多人都有健身的想法，但是付諸行動的卻很少。現在的健身館並不少，一旦你想健身，就馬上行動起來，不要等。健身是必須長期堅持下來的，但是一個人的意志力其實是有限的。所以在健身的時候一定要做好計劃，不必要每天都去，那樣很容易過了前幾天的熱情之後就放棄，一星期去3次左右最後，隔天去一次，一周休息一天。而且要規定去的時間，不能夠這次是晚上去，下次早上去，每次去的時間一樣會使你的身體有肌肉記憶，有利於你的健身計劃。健身最好就是約上一個好朋友，如果他有健身經驗就更好了，可以給到你一些指導。

其次，健身要按部就班來，不能一蹴而就。健身房裡什麼人都有，有剛剛開始健身的小白，也有長期健身的高手。去健身之前需要做好計劃，比如先跑步多長時間，接著做多少仰卧起坐，等等，然後嚴格按照自己的計划進行。不要受他人的影響，很多人在健身房裡看到別人練什麼就練什麼，這樣是不對的，有的項目是要有基礎才能做的。就比如動感單車，有的小白看著很帥就去練，但其實動感單車是需要有指導的。首先大腿肌肉不能沒經過訓練，因為動感單車是比較累的項目，同時如果把握不好速度，容易被單車帶著腳動，就達不到健身的效果。如果有條件的話，可以請一個私人教練為你制定健身計劃和指導你正確進行項目。如果想省錢的話，現在手機上有很多軟體都是可以制定健身計劃的，也不妨試一試。

最後，健身除了要堅持練，還要注重飲食。我們都知道熱量是讓我們肥胖的主要原因，控制熱量十分重要。有的人今天去健身房練了兩個小時，覺得自己就完成今天的計划了，然後在吃飯的時候選擇犒勞自己，不僅大魚大肉還要喝飲料，最後攝入的熱量嚴重超出了健身減掉的。像可樂，紅酒這樣高熱量的飲料必須減少飲用，同時也不能吃太油膩，太鹹的食物。最好的就是飲用鹽水或者葡萄糖水，肉的話雞胸肉是不錯的選擇，低脂肪，高蛋白質，口感也很好。

健身是一場沒有裁判的長跑，你可以自己開始，自己結束。健身不僅可以減肥塑性，還能鍛煉意志力，還等什麼，一起來健身吧，成為別人眼裡的男神女神。

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