在健身房鍛煉，有想減脂的朋友，建議先從飲食方面改善

我們人體為什麼為發福，應為懶，越胖也就意味著越懶，越懶也就直接導致我們身體里的剛剛方面因數下降，比如最基礎的代謝下降，平時坐著不動花上4小時左右就能將一餐飯給小消化完，在代謝慢的情況下可能要長達5到6個小時才能消化完全，再加上有的時候還沒有消化完上一餐，下一頓又接著開始了，這就產生了堆積，一部分營養不能及時吸收，就會轉化成脂肪。

我們通過運動能夠提高我們人體的基礎代謝等各個方面的提升，從而能夠消耗身體的熱量，通過汗水將多餘的脂肪給排放出來，但是這不是說明只要出汗就能夠減脂，有的人夏天坐著不動也能出汗，像這類汗水是不含油脂的，我們要通過運動將身體達到一定的熱量，排除來的汗液是有效的，減脂也不管是運動這麼單一，要想在減脂過程中在加一把勁，我們還需要在平時的飲食的方面注意，哪些食物要少吃，接下來有說到的食物我們盡量少吃。

第一就是甜食，變胖的主要原因就是身體里糖分過多，糖是很容易轉化成脂肪的，一般女生就比較喜歡吃甜品，比如巧克力，巧克力的熱量非常的高，偶爾吃一點是可以的，但不能嘴饞多吃，很多朋友發胖的原因和巧克力有著直接性的關係，甜食每個人都會比較愛吃，應為在我們出生前最先接觸的一種味道就是甜味，而後也都是比較清淡的食物或者甜食，除非家人的後天培養，有的家人會用筷子占酒水給小孩舔，其目地是想從小就練習酒量，這個方法我也不知道有沒有用，反正我是從小培養吃辣椒，總之甜食我么盡量少吃，如果是特別想吃甜食，可以買點紅薯吃，紅薯是甜的，但是不會含有糖分。

第二就是偏食，這點很多人都有，其實是人都會偏食，但是有的朋友偏的有點多了，我很少吃豬肉，但是我別的菜都會去吃，基本上有什麼就吃什麼，很多人就問了，你這樣吃難道就不胖嗎，其實每個菜不管是肉還是蔬菜或者水果，我們都要去適當的吃一點，也知道很多朋友其實不怎麼挑食，就是想通過這樣的方法來減肥，這樣的方法在減脂界，很多人都有用過，但事實上根本行不通，為了自己的健康不要在通過絕食來減肥了，還有偏食的朋友可以試這去吃點蔬菜等，每個食物給我們人體帶來的營養價值都不一樣。

第三就是夜宵，近幾年開夜宵店的老闆們真的是要笑瘋了，別看一個小小的夜宵店，就晚上那幾個小時不知道掙多少錢，不是說夜宵不好，主要是我們人體一般到晚上8點以後，最好就不要攝入任何食物了，這樣長期下去很容易發胖的，晚上有點餓了就吃點比較容易消化的，比如水果，其二夜宵攤一般都是在室外，來往車輛排出來的氣高達30多種有毒氣體，對我們身體有一定的危害，問有沒有好處，我想就只有在吃的時候能夠體會出來，爽字。

最後我們每天的食物自己在家裡做，是最健康最好的，而且我們營養一定要均衡，不要和上面說的一樣，喜歡吃什麼就多放那個少放這個的，任何事情都是有方式方法的，減肥從吃做起。

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