「這個殺手有點熱」——心腦血管疾病患者須警惕高溫天氣

目前雖已立秋，但氣溫似乎依然居高不下，尤其南方地區，仍十分炎熱。而近期又不斷有媒體報道，部分有心腦血管疾病的患者，因中暑、暴晒後身亡。其實，高溫便是誘發心腦血管疾病的一個重要因素。

為什麼高溫易誘發心血管疾病

過去我們常以為寒冷是誘發心腦血管疾病發生、發展的重要因素，實則高溫亦是。

夏季人體本就新陳代謝加快，心跳、血流速度相應加快，心肌耗氧量隨之增加，對氧氣和營養需求量增加，但夏季氣溫較高，空氣濕度較大，含氧量卻相對降低，身體為了散熱，會使體表血管擴張，獲取更多血液循環，隨之心臟、大腦血液供應相對減少，加重缺血、缺氧反應。

同時，由於悶熱的環境里氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，飲水量不足，使血液黏度上升，血液循環受阻，容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。

其次，人在氣溫高的環境里，中樞神經會跟著變得興奮、活躍，容易表現出情緒激動、煩躁不安，導致血壓升高。而且到了夏天許多人往往喜歡洗冷水澡、喝冷飲，高溫狀態突然遇冷會導致血管收縮，冠心病患者容易誘發心絞痛，心衰患者則容易出現感染和心衰。

五招避免高溫傷害心血管

1、冷熱調節須謹慎

溫差的急劇變化會引起血管不斷收縮和舒張，血壓變化幅度大，產生血液循環障礙。

首先，應避免大量喝冷飲或冰水、暴飲暴食，否則易引發胃腸功能紊亂，產生腹瀉水中毒等引起大腦細胞、心肌細胞缺血缺氧，誘發中風和冠心病。

其次，長時間逗留在空調房裡後，不宜立刻出門，出門前應先關空調，打開門窗，讓室內外溫差縮小，給身體和血壓變化提供一個緩衝期，避免血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心梗或腦梗。

同時，炎熱天氣下室內外冷熱交替易引起感冒，對於老年人和慢性病患者來說，感冒易造成肺部感染等一系列疾病，甚至加重原有疾病。建議隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。同時，空調房內的溫度不能過低，應盡量控制在28℃左右。平日上車下車時也應注意勿驟冷驟熱，避免引起血管和血壓急驟變化。

2、保濕補水有講究

建議心腦血管疾病患者，心衰、心功能不全患者除外，每天飲水量應不少於1000ml，出汗多時還要適當增加飲水量，以飲用淡鹽水為宜。

可採用少量多次的方法進行補水，或根據日常汗液、尿液排出量攝入水分，以白開水或清淡綠茶為宜。睡前、睡醒或半夜醒來可適量補點水，以降低血液黏稠度，預防血栓形成。

3、適當運動選時間

體育運動雖能強身健體，但對於心腦血管疾病患者而言，卻要選對運動的時間。約70%心腦血管病患者猝死發生在上午4-10點，這段時間也被稱為心腦血管病的「魔鬼時間」。

因此，心腦血管疾病患者應盡量避開在這個時間段進行鍛煉。運動時間段宜在下午接近黃昏時或氣溫不高的時段進行。可選擇做些強度適中的有氧運動，如散步、打太極拳、慢跑等，其運動方式和運動量的選擇，最好遵從醫生的建議。

同時，減少不必要的外出，尤其避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；外出時穿著淺色、寬鬆、透氣的衣服，戴遮陽帽或撐遮陽傘。

4、飲食清淡多蔬果

天氣熱時人的食慾會隨之下降，因此夏季飲食宜清淡，過油、過咸都會使血脂和血壓升高，不利於心腦血管健康。尤其是高血壓等慢性病患者，在清淡的同時要增加鉀、鈣的攝入，多吃禽類及魚類等優質蛋白質含量豐富的食物。不吃過夜或變質、腐爛食物，少吃大排檔、冷飲，避免以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。

此外，還要多補充水分多的蔬果，如富含胡蘿蔔素、番茄紅素的胡蘿蔔、西紅柿等，或綠葉蔬菜，幫助降低血液黏稠度和膽固醇。

5、睡眠充足莫生氣

高溫燥熱環境里，人如果晚上睡不好，中午不午休，睡眠不好容易誘發中風和冠心病。

因此，對於心腦血管疾病患者而言保證充足睡眠很重要，中午可適當休息15-20分鐘，保持規律作息，晚上建議23點前入睡。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。

此外，天熱易使人心情煩躁，導致情緒不穩定、激動、失控，而情緒又是心腦血管發病的高危因素。所以，保持平和的心態，穩定情緒，心血管病患者才能平安度過炎夏和避免高溫傷害。

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當然，除了知道如何避免高溫傷害外，如果您或您身邊的心血管疾病患者一旦出現不適，特別是一過性失明或視力模糊，突然出現短暫的說話困難或口齒不清，突然一側肢體無力或運動不靈活，突然感到頭暈、天旋地轉、站立不穩，這些都可能是中風或冠心病發作的信號，請儘快送往醫院就醫。

（本文圖片來自網路）

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