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得了腰間盤突出正確的睡覺姿勢是什麼?

正確的睡覺姿勢對身體健康至關重要,特別是身體得了骨骼關節方面的問題,睡覺姿勢會相當重要。姿勢對不對會直接影響睡眠質量,相信許多人有過這種感受,有時候睡醒一覺,感覺神疲體乏,好像做了一晚上工作似的。這就是因為睡覺姿勢不正確導致的。隨著年齡的越來越大,身體問題會變得越來越多,其中,腰間盤突出就是一個比較常見的問題。

腰間盤突出簡單來說就是腰間盤因為諸多因素的影響,導致發生增生突出,進而影響到身體健康。腰間盤突出通常表現為腰背部關節疼痛,而且這種疼痛會反覆發作。可能由於一個小的動作就會導致身體不適。所以,人們得了腰間盤突出,需要注意的日常習慣就比較多了。其中,睡覺姿勢就是比較關鍵的一個環節,也會直接影響腰間盤突出問題。那麼,到底什麼樣的睡覺姿勢對緩解腰間盤突出有比較好的成效?

1、仰卧姿勢睡覺

採用仰卧姿勢睡覺,不僅可以間接身體肌肉,還可以降低腰間盤各個關節的相互壓力,對腰胯部也有降低伸展力的效應。仰卧姿勢對得了腰間盤突出的人有特別好的益處,也能緩解一下身體的疼痛。

2、側卧睡覺姿勢

側卧睡覺也是不少人喜歡的一種睡覺姿勢,一般會將膝部進行微微彎曲,這種睡覺姿勢可以緩解腰背部的張力,能減低關節間的壓力,從而緩解腰間盤突出所帶來的疼痛。

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這兩種睡覺姿勢對調節腰間盤突出有較大成效,還能緩解一下身體疼痛。除了注意正確的睡覺姿勢外,對床也有一定要求,盡量選擇一些硬的床,不能太軟,這樣可以減少腰間盤承擔的壓力,進而達到調節腰間盤突出的成效。還有就是要注意腰部保暖,注意溫度變化,實時增減衣物,避免腰部遭受濕寒氣的傷害。在平時的時候,腰背部感覺疲累的時候,一定要及時休息下,緩解疲勞感,以免導致腰間盤突出加重。


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