胖若兩人的具惠善瘦回來啦？瘦身才1個月效果就這麼明顯，完全看不出她曾經胖了20斤......

原標題：胖若兩人的具惠善瘦回來啦？瘦身才1個月效果就這麼明顯，完全看不出她曾經胖了20斤......

具惠善畫報

最近大陸版《流星花園》的熱播，讓杉菜和F4又重回大眾視野。報友們也紛紛回想起之前各國翻拍的《流星花園》，其中讓網友們提起最多的就是我們的韓版「杉菜」具惠善小姐姐啦！她最近也是霸佔中韓兩國熱搜不放手，不過不是因為杉菜這個角色，而是因為——#具惠善胖了#？

具惠善私照

具惠善私照

2018年7月12日，具惠善參加了第22屆富川國際奇幻電影節，走在紅毯上的她很明顯的胖了不少，一身黑衣也沒能成功地顯瘦。當天就強勢登上中韓兩國熱搜，不少網友覺得她整容了，還被懷疑是懷孕了。眼看著討論聲越來越大，歐尼趕快發了ins表示自己只是最近吃太多飯導致體重足足漲了10KG。

具惠善私照

具惠善和老公安宰賢

但不得不說的是，胖了的具惠善歐尼依舊美膩，而且胖也是由老公安宰賢喂起來的幸福肥吧！畢竟在新婚日記這檔綜藝中具惠善就有說過，自己基本上不做飯，廚房是老公安宰賢的領域。

具惠善和老公安宰賢

安宰賢也說過願望就是給具惠善做飯，這一碗狗糧真是來得猝不及防！

具惠善私照

具惠善私照

不過大家都知道女明星的體質就是神奇，說胖就胖說瘦就瘦跟玩一樣。8月9日下午，具惠善出席了第14屆濟川國際音樂電影節的紅毯，能看出一個月的瘦身效果非常明顯。隨後她也在Ins分享了近照並且配文：已經瘦了三公斤。短短一個月時間就瘦掉6斤，不得不說真是一個大寫的服氣。

楊紫

泰勒·史薇芙特 (Taylor Swift) 亮相102.7 KIIS FM舉辦的2017年Jingle Ball演唱會

對於身材問題，雖然女明星易瘦的體質讓人羨慕，但其實有不少人在復胖這個怪圈徘徊。比如楊紫、趙薇、大S、張惠妹、霉霉等等女神們，都因為錯誤的瘦身方式瘦下去再復胖過。看著愛豆們這麼折騰也是讓人心疼不已呢......

《中餐廳》動圖

《中餐廳》劇照

明星們都會踩到的減肥復胖大坑，素人姐妹就更不用說了。今天就跟海豹君一起去看看那些減肥復胖的大坑，以及如何正確操作吧~

具惠善

減肥才不能說走就走

科普還是要先來一波

為什麼會胖

要想減肥，首先要搞明白我們是怎麼胖起來的呢？減肥不光是堅持就能順利減成功的，還必須了解它對症下藥，不然無用功的減肥不僅不能讓你順利地瘦下來，還很有可能紊亂你的健康。

大S私照

大S

大S私照

大S

肥胖的主要原因是脂肪的堆積，而脂肪的堆積主要來自於這幾個方面，攝取熱量過多，7700大卡左右的熱量，就可以轉化成一公斤的脂肪，而吃幾包薯片就能讓我們成功攝入7000多大卡的熱量，所以不首先管住嘴的話，減肥是不會有結果的。然後缺乏對攝入能量的運動消耗，導致攝入的熱量全部被轉化為脂肪儲存起來了。基礎代謝量水平不高，多於的部分便會以脂肪的形式儲存起來，堆積越多，人就越胖。

健康瘦身

瘦身

減肥減的是什麼？

很多小仙女都錯誤的認為只要體重計上的數字少了，就代表自己瘦了。人的體重並不能切實反映身材的胖瘦程度，體重減輕了不等於身體的脂肪就減下去了。

合理健康瘦身

減肥瘦身

健康瘦身

大多數人用錯誤的節食或是只吃水果或是服用瀉藥之類的方法減肥，其實減去的重量大多都是來自於體內肌肉和水分的流失減少所導致的。

趙薇

聽過很多道理

這些復胖大坑你就不要親身去踩了

復胖大坑一：減肥時完全斷食

楊紫曾為了減肥進行過慘無人道的斷食減肥法，有一次接受採訪的時候還坦誠爸爸媽媽吃飯的時候自己就在屋子裡待著，為的就是迅速減重。不過對於小猴紫來說卻沒什麼作用，餓到懷疑人生卻只瘦了0.1公斤。

健康瘦身膳食

減肥瘦身

避坑法則：減肥絕對拒絕斷食

其實對很多人來說，斷食是有效果的，並且瘦身速度非常快，但是瘦掉的基本上都是身體內的水分，只要復食，你的身體會拚命吸收食物，三天就能胖回來。而且這種方式對新陳代謝也不好，會真的讓你變成傳說中的「易胖體質」。

圖片來自原影視劇

趙薇 《中餐廳》劇照

復胖大坑二：減肥時不吃主食

小仙女們說了：我不斷食，我不吃主食總可以了吧。的確，不吃主食瘦的也很快。很多女明星的減肥食譜，不吃主食、不吃肉，只吃水煮菜或水果。但是這樣的話，復胖的速度也是你想像不到的快哦。

不過蔬果中攝取不到身體最需要的蛋白質，體重在下降的同時，身體機能會因為缺少蛋白質而降低代謝，阻礙脂肪燃燒。基礎卡路里的代謝沒辦法保質保量的完成，對於瘦身是很不利的。

健康瘦身膳食

減肥瘦身

健康瘦身膳食

減肥瘦身

避坑法則：全麥主食+指定肉類加持

每天攝入少量低脂肪高蛋白的肉類，如魚肉、蝦肉、牛肉、雞胸肉，不僅不會變胖，還會增加基礎代謝率。主食改為全麥或粗糧，增加飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，幫助消化。可以選擇藜麥、糙米等等和大米一起煮飯，對於瘦身也有效果哦~

穎兒舊照

穎兒

復胖大坑三：瞎吃減肥藥

這就是穎兒摔過的一個大坑。穎兒在上快樂大本營的時候跟大家分享過：第一次復胖就是因為停了減肥藥後急速復胖，幸好她停葯了，否則一定會出現比復胖還要嚴重的情況。

現在市面上的減肥藥都主打快速瘦的賣點，但是要麼是含瀉藥成分的減肥藥，會讓你腹瀉到根本停不下來，瘦下去的自然都是排出去的水分。要麼就是含西布曲明等違禁成分的藥物，會對你的內臟構成一定危害。

穎兒分享減肥經驗

穎兒減肥瘦身

穎兒分享減肥經驗

減肥瘦身穎兒

避坑法則：拒絕藥物瘦身

穎兒的分享，也再一次證明了，節食減肥、減肥藥，都是不靠譜的歪門邪道！雖然能瘦，但是會讓身體變差，還會反彈。真正讓穎兒瘦下的方法，是因為家裡裝修，每天暴走逛建材市場。而且瘦下來之後能不坐著絕不坐著，吃東西也要控制。總結下來其實真的就是我們常說的「管住嘴，邁開腿」了！

只要牢牢記住這幾條減肥座右銘，然後很好的貫徹堅持下來，瘦成閃電絕對是分分鐘的事喔！

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