小仙子們堅持練習瑜伽，讓能量滿滿！

小仙子們堅持練習瑜伽，讓能量滿滿！生命在於運動，運動能夠使得身體筋骨舒展，可以塑形美體，每一次運動在消耗體能的同時會出很多的汗，有的人會發現，運動出汗之後身體會特別舒暢，據專家分析，運動出汗不僅可以排毒養顏，還有強健骨骼和增強記憶力等諸多功效。

在我們心中，常態的瑜伽冥想是靜止的，與燭光、端坐的身影、如水柔和的心有關，而奧修學院的最新課程「瑜伽動態靜心冥想」，以唱誦、跳躍、舞蹈、大吼、旋轉等這些動態的、自由的、活潑的形式，讓參與者探索自己的身體，與心靈對話。

斜板式變式：斜板式同樣也是一個鍛煉平衡能力的體式，同時它還能達到瘦腿瘦手的效果。首先我們線雙手撐地，雙腿向後伸直蹬地讓身體與地面保持平行，接下來我們緩慢抬起右腿，同時頭部也微微抬起直視前方。是不是覺得這個體式也很簡單呢？接下來的體式難度慢慢增加了，大家加油哦。

瑜伽手杖式:兩腿併攏，平直向前伸出，腳板立起，腳趾朝上，腳後跟向前伸直，加強雙腿的拉伸感。膝蓋向大腿內收縮。上身與雙腿垂直，脊椎挺直。肚臍輕輕向脊椎收縮，呼吸在胸腔和上腹部進行。頭頸與脊椎成直線，兩眼前視。雙肩放鬆，胸部舒展。手臂放在身體兩側，兩手平放在地面上，手指向前與雙腿平行。

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