一天一杯一點點，皮膚老的快一點！

Halo大家好，這裡依舊是老佛爺。

你們有沒有發現，那些娛樂圈裡的女明星對自己要求都很高啊！怪不得那麼多女明星一直保持的那麼年輕，不僅身材好，皮膚也好。比如十年不吃糖的大s。

比如張韶涵，她曾經就有在小紅書說過「戒糖」：

放下小婊貝們身上肯定不行吧，下午茶來杯一點點：

和閨蜜約會來杯coco

和男神約會到奈雪的茶。

見到新出的黑糖珍珠奶茶躍躍欲試？天氣太熱還要來杯冰鎮可樂？

一邊摸著自己的肥肉，一邊安慰自己，沒事奶茶是茶，養生的，可樂加冰沒有熱量的。

住嘴，你以為吃那麼多糖，只有發胖這麼簡單嗎？？？哀家今天就得來和你們說說，糖，究竟是怎麼傷害你的？！

一、抗糖化是什麼？

自從pola家退了抗糖丸之後，哀家就看見各種抗糖化的說法，很多小婊貝看過之後，也覺得為了不快速變老，盡量少吃些糖，但相比抗氧化，抗糖化還是被很多人忽視的。

糖化反應是人體衰老、肌膚暗黃的因素之一。糖化反應是人體自身產生的，隨著年齡的增長，人的新城代謝會放緩，體內攝入的糖分就容易堆積，再和蛋白質結合、氧化，最後形成AGEs。也被稱為「糖化作用」

也就是說，如果膠原蛋白糖化便會引致如蛋白硬化、纖維斷裂，使得皮膚失去彈性，最後產生嚴重的皺紋與下垂的肌膚；

角蛋白糖化則使得皮膚粗糙暗淡，失去滋潤度。並且AGEs的堆積也會讓皮膚變得暗黃。

二、糖化發生過程，對皮膚的影響

糖化反應，是法國化學家L.C.Maillard發現的。當甘氨酸與葡萄糖混合加熱時，會變成棕褐色的東西，這就是糖化現象。

像蘋果暗沉就是一種糖化現象：

你們喜歡的焦糖布丁中的焦糖也是糖化現象。

後來此理論被證實之後也就有了皮膚糖化的說法，我們知道，少女感都是從臉上自帶的膠原蛋白體現出來的。膠原蛋白水解後的產物也就是各種氨基酸。

糖遇到蛋白質，在特定的條件下，會變成褐色，這就是是導致肌膚暗黃的重要因素。而且糖化反應並不是特別穩定，化學上來說是可逆反應，但自由基的出現，大大增加了糖化反應的速度。

所以皮膚暗黃鬆弛，除了是糖吃多了，煎炸食物吃多了，也會使自由基變多……抗糖化這件事，很多情況下要搭上抗氧化一起做才有效。

對皮膚的影響：

1、不可逆

意思就是說，皮膚糖化會伴隨你一生，因為膠原蛋白斷裂了就無法恢復，只會更嚴重。

2、長痘

過多的糖會使身體的雄性激素分泌更猛，油脂分泌就更多，就更容易爆痘

3、鬆弛、皺紋

前面我們說了，膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性就會迅速下降，皮膚彈性就變差，鬆弛、皺紋立馬就出來了。

4、暗黃

膠原蛋白被破壞的過程中伴隨著顏色變暗，也就是我們說的暗沉發黃啦。

三、抗糖化要注意什麼？

Q：抗糖化要戒掉所有的糖嗎？

並不，糖分是人體的三大營養物質之一，不可或缺。

健康的人每日攝入適當的糖分，是維持生命體征的必備條件，不能為了抗氧化抗糖而禁糖。成年人每日攝入的糖要控制在25g-30g之間。

Q：糖化是糖吃多了嗎？

那是肯定的啊，但不止高糖食物，吸煙、常吃燒烤油炸食物也會。

因為糖化的最終產物就叫AGEs，煙、燒烤等油膩的東西都會生成AGE，加速糖化。

四、如何有效的抗糖化呢？

1、少吃糖

養成正確的飲食習慣，碳水化合物要控制在合理的範圍，將可能攝入糖的飲食逐量的減少，比如以前一天一杯一點點，慢慢減少為一周一杯。當然最好是不喝啦！

2、少吃油炸

避免煎烤油炸類食物，日常的烹調方式多以低溫處理為主，調味料也要減少；

3、多運動

加強運動，因為運動可以代謝掉部分多餘的糖，而且運動可減少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

至於開頭提到的，POLA抗糖化口服液到底有沒有用？，哀家是這麼認為的：有效是有效，但是依賴它肯定是不可以的。

POLA是現在世界上唯一具有抗糖化技術的公司，這款抗糖化口服液也是日本政府認可的特許取得保健品，含有POLA主打的YAC精華和SAR精華（都是能抗糖化的植物提取），復配膠原肽、橄欖果精能成分，能促進膠原蛋白合成的成分。

有的人有效，但這也要看個人吸收能力，哀家覺得還是要搭配其他護膚和飲食習慣。才能永葆青春，美麗動人呀！

還想喝一點點嗎？？？

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注 | 圖片來源於網路

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