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為什麼你不能跳投三分?不是力量的問題!只是你沒有這方面的鍛煉!

在野球場,很少有人能做到在三分線外進行跳投,大家仔細想想,身邊那些愛投三分的球友們,是不是都是在用顛投的出手方式?然而像科比那樣,在三分線外進行跳投甚至後仰的人,是不是幾乎沒有?很多人以為是手臂力量的問題,其實不然,想要完成一個跳投,手臂力量根本不是最主要的條件!

跳投分為一段跳投和二段跳投兩種,一段跳投就是大家常說的顛投,主要依靠大腿肌肉發力,腿部要略作彎曲,使力量從腳一路傳導到手臂。只要你發力連貫,就會發現投三分也會非常輕鬆!很多球友盲目地追求手臂力量的鍛煉,其實只要掌握正確的發力方式,再規範一下投籃姿勢,就很容易實現遠距離的跳投,和手臂力量的關係並不大,更主要的,是腿部力量的傳導。

二段跳投,就是在你跳到最高點的時候才出手,NBA的球星們常常使用二段跳投來避免防守球員的干擾和蓋帽。後仰跳投和干拔跳投算是二段跳投的變形,不僅難度更加大,掌握起來也需要非常多的練習,像喬丹、科比、還有麥迪,就是二段跳投的集大成者,不僅投的准,還非常難防守,更重要的,是投起來動作非常帥氣!這也導致許許多多的球迷開始模仿他們的跳投。

其實,想要用二段跳投來完成三分的投射非常困難,這意味著你需要非常出眾的核心力量,核心是指肩部以下,髖關節以上的29塊肌肉,這部分的整體力量就是核心力量,它能保證你在空中也能夠完成複雜的動作。NBA的球星們就非常注重核心的鍛煉,可以說,核心力量是籃球的力量之源,沒有腰腹力量的支撐,手臂和大腿練得再壯碩也是徒有其表!平板支撐是鍛煉核心的最好的方法,有興趣的朋友可以嘗試練習,效果一定出乎你意料!


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