肝臟靠「養」！擁有這3個好習慣，好肝自然而然養成了

我們大家都知道肝是我們身體很重要的一個部位，也知道肝臟的健康要靠平時的養護。如果在日常任其被傷害，那是很容易讓肝臟出現疾病的。不過大家可能只知道養肝一般就是靠一些日常護理，卻不知道睡覺也可以養肝，只要在睡覺的時候保持一個姿勢，就可以幫助養肝。

哪個睡姿最利於養肝？

中醫認為側身睡覺可以幫助養肝造血，由於肝經分布在人體軀幹兩側，因此不管是左側睡或者是右側睡，都能夠讓血容易歸入肝經，從而能夠安靜的入睡，並且能夠開始一天的造血功能。在睡覺的時候可以找一個枕頭放在兩個膝蓋之間，可以減少對身體的壓力，讓身體能夠放鬆。

一般來說，右側位睡覺是比較科學的，由於心在在胸腔向偏左的地方，右側卧睡的時候心臟受壓會比較少，右側卧睡不僅可以養肝還對心臟以及腸胃等有利。

在平時哪些行為可以養肝？

1、不熬夜。熬夜已經成為了很多人的習慣，由於現在社會夜生活比較豐富，所以熬夜對多數人來說是正常的。但是經常熬夜對肝臟的修復是不利的，不僅不利，還會損傷到肝臟。因此，想要養肝，要先不熬夜，保持足夠的睡眠，這樣才能讓肝臟能夠在睡覺的時候進行很好的修復和休息。

2、適量的運動。適量的運動也是幫助養肝的，運動可以將身體內多餘的熱量消耗掉，還能夠分解多餘的脂肪，讓肝臟以及身體不會堆積過多的脂肪。而且在運動的時候會出汗，出汗可以幫助身體排泄毒素，還可以減輕肝臟的負擔。

3、多喝水。現在很多人由於忙於工作，所以總是忘記喝水，甚至有時候口渴就喝飲料，感覺飲料可以解渴，但是他們不知道是多喝水可以幫助促進血液循環，還可以促進新陳代謝。另外多喝水可以促進身體消化腺以及膽汁的分泌，可以幫助排除死身體內的毒素，減輕肝臟的負擔，從而避免讓肝臟受傷害。

溫馨提示

在日常，肝臟是需要細心養護的，由於現在很多人在平時有很多的壞習慣，導致肝臟受到損害出現肝臟疾病。因此，多了解一些能夠養護肝臟的措施，這樣才能在平時多點心，能夠有意識地避免，防止讓肝臟受到傷害。

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