孫思邈養生十三法——腰常擺

上一期小編為大家介紹了孫思邈養生十三法腹常揉，本期小編將帶大家繼續學習養生十三法——腰常擺

命門穴

人體命門穴位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

簡便找法：在後背正中線上，與肚臍平。

本穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，在人體重力場中為位置低下之處，脊骨內的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸的陰性水液有維繫督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門。

功效

腰常擺不僅可以強化腸胃、固腎氣，還能防止消化不良，胃痛、腰痛，腰間盤突出等癥狀。

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方法

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重複。演示模特：李航

注意！注意！重點來嘍！

為了使效果更好，我們的動作最少應做50下，能做100下更好。在擺動過程中，一定要注意好手與腰的配合哦。

本期有關腰常擺的介紹就到這裡，讓我們擺起腰來一起養生吧。接下來我們還將為大家繼續介紹孫思邈養生十三法，同大家共同養生，共享健康生活。

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