1個按摩小方法，每天睡前只需5分鐘，失眠多夢易醒統統走掉！

社會壓力逐漸增大的今天，許多人都有睡眠障礙。睡眠跟空氣食物水一樣，是人類基本的生活物質需求，而睡眠則是人體的最基本的生理需求。睡眠障礙的表現形式多種多樣，具體都有哪些呢？

失眠的癥狀：

1、入睡困難：這類失眠主要表現為輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

2、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多人雖然能悍然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

3、睡眠質量差：雖然能夠入睡，但感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，這些也屬於失眠癥狀。

4、白天無精神，晚上睡不著：有的是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

5、睡眠淺容易做夢：自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，但醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，不敢入睡。

緩解失眠的按摩小方法：

1、補心氣安神可以用拇指按揉以下穴位：內關、神門、三陰交。

（1）內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸（每個人自身大拇指的寬度為1寸），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

（2）神門穴位於手腕內側，小指延伸至手腕關節與手掌相連一側的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。

（3）三陰交穴是脾經、腎經、肝經交會之處，是調養氣血的特效穴，三陰交穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸（約4橫指寬）可以摸到脛骨，它就在脛骨的內後方。這三個穴互相配合，每天技揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

2、如果平時易生氣，是心情煩躁、暴怒引起肝鬱化火型失眠，可以用手掌心揉擦腳掌心，即我們常說的湧泉穴（位於足心，在足底前三分之一交界處正中），這樣可以引火下行，平抑肝火。

3、如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏腎經上的太溪穴，太溪穴位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以安心睡眠。

失眠患者的終極療法：

值得注意的是，按摩方法雖對助眠有作用。但是嘴上說按摩，然而身體還在躺著的大有人在，並且按摩也需要注意時間。如果按摩的時間和手法沒有掌握好，不是對每一個人都有效的。所以提醒大家，要選擇更為專業科學的助眠方法。那麼，什麼是專業科學的助眠方法？有，膏滋！

膏滋歷史悠久，明、清時最為流行。膏方的優勢是受眾人群廣，克服了中成藥、保健品千人一方的缺點，實現了個性化製藥，還避免了湯藥煎煮麻煩的弊端。膏方採用地道藥材精心熬制，加蜂蜜或阿膠類藥材提煉，方便服用、易被人體各個器官吸收的膏狀製劑。

目前唯一一個在國家食葯監局備案的安神助眠的膏滋【肖氏淑夢膏】，是從1895年清代光緒年間傳承至今的百年老字號。此方甄選上等食材：有蜂蜜、桑葚、阿膠、雪蓮培養物、蛹蟲草、黃精、茯苓、牡蠣、山楂、乾薑、桃仁、甘草、橘皮、枸杞子、山藥、砂仁，嚴格遵循口口相傳的七道工序：浸泡—煎煮—沉澱—濃縮—化膏—過濾—收膏。膏方紋理細緻順滑，氣味甜醇，男女老少皆宜。

此方甄選的都是葯食同源的食材，有助眠安神、養心寧神、健脾益胃、美容養顏的功效。膏方食補是一個循序漸進的過程，膏方可以調節全身。經過歷來的驗證，助眠的有效率和成功率在96%以上。此方無論是自己助眠安神使用，還是送家人親友都是不錯的選擇。另外，此方因備受國家扶持，所以在網上也是可以找到的，患者無論購買還是使用，都是十分方便的。

失眠的日常護理：

1、培養規律的作息，避免晝夜顛倒。

2、養成良好的睡前習慣，睡前不要過量進食，避免咖啡、煙草、酒精等刺激。

3、不要將手機、平板、電腦等電子產品帶上床。

4、培養運動習慣，保證足量的運動。

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