秋天養生多喝點「它」，滋陰潤肺，益胃生津，長壽老人的經驗之談

已經進入到了秋天，雖然天氣還是很炎熱，但是晚上還是很冷的，在這樣的一冷熱情況下就很容易生病，尤其是免疫力低下的朋友們，秋天氣候比較乾燥，喉嚨總是痒痒的，乾燥的很，有時候還覺得自己很疲勞，明明沒有干多少事，這都是秋乏在作怪，秋天也容易引發一些疾病，對於這樣的情況，我們該怎麼做呢？小編在這裡給大家推薦了秋天養生食物，它們不僅可以滋陰潤肺，還能益胃生津，可以滋養我們的身體保護我們的肺跟我們的胃，從而能達到延緩衰老，長壽老人經常這樣吃，跟著小編一起去看一看秋天養生怎麼吃！

一：百合蓮子粥

功效：百合有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的功效，它的味道也很甜，特別適合養胃，養肺的人使用，它主要治療陰虛久咳痰中帶血有這樣癥狀的群眾，蓮子有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的效果

食材：蓮子100g，百合20g，大米50g，鹽適量，油適量

步驟如下：

米淘洗乾淨用油撈一撈；蓮子事先浸泡3小時去表皮去蓮芯；百合事先浸泡半小時。將蓮子和大米倒入電飯煲，加入900升的熱開水煲煮半小時。大米煮成米花，蓮子也粉酥了，加入百合，再煮20分鐘，加適量鹽調味。裝入透明碗中，用枸杞點綴於碗心，百合做成花瓣狀浮於粥面，大功告成了，來張平面照

二：銀耳冰糖糯米粥

功效：銀耳有益氣和血、強心補腦、滋陰降火等功效。糯米可補脾益肺。

食材：銀耳15g，糯米60g，冰糖30g

步驟如下：

將銀耳用清水泡發，去雜，洗凈，撕成小片，糯米淘洗乾淨，冰糖搗碎，備用。鍋內加水適量，放入糯米煮粥，八成熟時加入銀耳片、冰糖末，再煮至粥熟即成

三：黑芝麻粥

功效：味道香甜，營養豐富，具有補肝腎、潤五髒的功效。適用於身體虛弱、頭髮早白、大便乾燥、頭暈目眩、貧血等症者食用。

食材：黑芝麻適量，大米適量

步驟如下：

大米淘洗乾淨，放電飯鍋，按煮粥鍵黑芝麻淘洗乾淨，放鍋中超出香味放料理機打碎倒入熬煮中的大米粥里，攪拌均勻熬至粘稠為止，食用時放點白糖或者蜂蜜

好了，小編今天分享的內容到這裡就要結束了。大家要是覺得這篇文章的內容不錯的話，可以動動手指頭評論，分享，轉發一下哦，大家要是有什麼疑問或者建議都可以和小編說哦，歡迎在下方評論區留言，祝您生活愉快。