「游泳圈」太礙眼？只需要3個動作，輕鬆瘦出馬甲線，10天瘦了一圈

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導讀：尤其是現在大家的生活方式，越來越多的人都是一坐就坐一天，這樣真的是想甩掉小肚子都很難。我有一個小夥伴，真的是那種怎麼吃都長不胖的人，但是只是在辦公室裡面坐了一年，小肚子就遮都遮不住了。覺得游泳圈太礙眼，想要甩掉小肚腩？只需要3個動作，輕鬆瘦出馬甲線，10天瘦了一圈。

1、這些動作其實都很簡單，在床上躺著也能瘦，真的可以算得上是最舒服的減肥運動了。首先先平躺在床上，雙手平放在身體兩側，然後雙腳併攏伸直，然後緩慢的高高舉起來。注意在這個動作的時候，腿部不要彎曲，要盡量完全伸直，雙腿最好抬高至和床面呈90度。最後放下腳，重複這個動作，30次為一組，每天5組。

2、這個動作真的就和玩兒似的，首先還是平躺在床上，膝蓋彎曲。然後用手盡量碰觸膝蓋，注意再做這個動作的時候，一定要是腹部用力，雙腿也要盡量穩住不要動。這個動作也是一樣的一天五組，一組30次。

3、這個動作，經常看減肥視頻的菇涼應該都是看見過的，也是很管用的減掉腹部游泳圈的方法。首先也是一樣平躺在床上，然後膝蓋彎曲，就跟上衣不一樣，但是這次需要用雙手去碰腳踝。當然可不要故意把腳縮到屁股後面，這個動作也是有一些小吃力的，所以只要儘力碰到就好了。也是一樣的一天五組，一組30次。

「游泳圈」太礙眼？只需要3個動作，輕鬆瘦出馬甲線，10天瘦了一圈。每次做完一組動作之後可以休息30s，千萬不要歇著不動了。動作也要交替著做，123123的順序，每個動作30次，做五遍就可以了。其實這些都是看著感覺很難很漫長，實際上坐下來也就只需要10-15分鐘就可以完成了。

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