糖尿病人總結：要想降血糖，堅持做這「5件事」，血糖降的快

降血糖是每個糖尿病人所希望的，但是又往往降不下來，只能靠胰島素或者藥物去控制。能做到控制血糖不波動就很好了，而降血糖是不敢想的。但是血糖真的不能降嗎？糖尿病人說：要想降血糖，堅持做這「5件事」，血糖降的快。

1件事：多走路

走路也能輔助降血糖，但前提是要走對。其實血糖的升高時間在飯後30分以後，如果運動早了意義也不大。所以建議糖尿病友在餐後半小時或1小時後走路，這個時間運動最利於血糖控制，一般發生低血糖風險也會比較低。糖尿病人走路的時候不能太慢，最好保持每分鐘120步以上，走得快對熱量消耗大，能有效加快體內糖分的分解，當然有些體質弱的糖尿病友可以慢些。

2件事：吃適量的肉類

糖尿病友吃肉類要適量，每天吃100-150克為宜。最好是多吃富含蛋白質和不飽和脂肪酸的，比如魚肉、雞肉、鴨肉、雞肉、牛肉、羊肉。

3件事：多吃綠色蔬菜

糖尿病人要多吃綠色蔬菜，因為這類菜富含維生素C、胡蘿蔔素、類黃酮等營養物質，這些都是人體重要的抗氧化劑，對於控制和預防併發症發揮著重要作用。比如菠菜、芹菜等，同時還有一些水果如南瓜、胡蘿蔔、芒果、桃子。糖尿病人在血糖穩定的情況下可以適當吃些。

4件事：不要幾種藥物一起吃

每一種藥物都有特定的化學成分，不同化學成分相遇時可能「放大」藥物本身的副作用，也可能產生有害健康的物質。所以幾種藥物一起吃對身體不好。

5件事：茶飲降血糖

降血糖是一件需要時間的事，以調理為好。茶飲調理也不錯，因為有些茶含有膳食纖維、黃酮類物質能軟化血管，改善微循環，提高細胞、組織對胰島素的敏感性，調節血糖。比如說安康蕎子茶

安康蕎子茶富含膳食纖維、維生素和生物類黃酮等，特別是黃酮類物質，主要成分是蘆丁，能軟化血管，改善微循環，有降血糖、降血脂、加強胰島素功能等作用。

此外，安康蕎子茶還富含硒元素，硒能修復受損的胰島β細胞，改善血糖的代謝調節，有助於血糖的平穩，並有利降低各種併發症的發生，是天然的植物胰島素。在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療，是防治糖尿病、控制餐後血糖上升藥物中的主要成分。

現代科學研究也表明，喝茶也有助於降血糖，茶中的物質具有很強的抗氧化性和生理活性，能幫助調解人體內的血糖。所以可以試試茶飲降血糖。

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