末伏將至，做「三事」，吃「一糧」，血糖降，更健康

時間過得稍快，轉眼就到末伏了。8月16日，也就是明天，正式進入末伏，會持續10天。這也意味指由夏轉入秋，天氣也會從炎熱慢慢轉為涼快。氣溫的轉變，會誘發很多疾病，比如濕氣會加重，血糖會升高等。末伏將至，做「三事」，吃「一糧」，血糖降，更健康。

末伏將至，做「3事」

--常測血糖--

測量血糖，一般在清晨6點~8點測量會比較準確，8時以後血糖值會越來越高，不能真實反映血糖的真實值了。正常人的空腹血糖值為3.89～6.1，如過兩次空腹血糖大於等於7.0，則為糖尿病。

--適當運動--

比如唱歌、跳舞、騎車、釣魚等，都對身心健康益處無窮。調查發現，適當的健身、騎車、瑜伽、跳舞、閱讀、旅遊、棋牌等對降血糖有一定的好處。

--注意飲食--

注重飲食質量，堅持少食多餐，飲食健康跟血糖高低也是直接相關的。

末伏將至，吃「1糧」，血糖降，更健康

【安康蕎子茶】

安康蕎子說茶也不是茶，就是一種粗糧，只是很多人喜歡拿它泡水喝，所以就有茶的由來。糖尿病人可以在煮飯的時候加一些安康蕎子，這樣做出來的米飯不僅味道更佳，還能預防血糖升高。也可以泡水喝，有數據表明，常吃安康蕎子茶的人，患糖尿病的概率比不吃的人低很多。

安康蕎子茶有降血糖作用是因為含有3大有益物質：黃酮類物質、膳食纖維、硒元素：

黃銅類物質---在平常食物中時很罕見的，其主要功效就是能夠改善微循環，清熱解毒，降血糖、尿糖；

膳食纖維---能夠幫助腸胃蠕動，促進排泄排毒，還可以將體內血管多餘的脂肪、糖類通通排出體外。

硒元素---屬於微量元素，能夠抗血管氧化、稀釋血液、抗自由基，有降低患上糖尿病風險的作用；

安康蕎子茶可以做飯吃，也可以泡茶喝，這個根據各自喜好就可以了，其降糖作用是一樣的。

末伏將至，做「三事」，吃「一糧」，血糖降，更健康

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