長胖長痘，顏值下降？你可以試試健脾祛濕

道教和中醫認為，脾為濕土之臟，主運化，濕為陰邪，耗傷脾陽，《素問》有雲「諸濕腫滿，皆屬於脾」！所以，脾氣受損，會使濕氣過重，從而導致身體長胖，臉上長痘，膚色變差等等。

在這個看顏值的時代，你總不想落後別人太多，那麼不如試試健脾祛濕吧！減肥、祛痘、變白，並不是夢想。方法雖然簡單，但是一定要記得：持之以恆。

一、揉腹

早晚2次揉腹，每次揉個幾十次或幾百次，這樣不僅能加速腸胃蠕動通便，更能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

二、刺激脾經

一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，或用雙手攀雙足，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。。

三、按摩小腿

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！

四、「脾在志為思」

思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。音樂養身古已有之，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。用餐的時候來點音樂，你不妨試試。

五、叩齒咽津

晨起先叩臼（後）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。

六、五禽戲

五禽戲又稱百步汗戲，而出汗是除濕的最好途徑。人脾濕重要原因是脾的運化不良。脾濕的人最簡易的鑒別方法是大便不成形，即便溏。現今許多人的肥胖其中重要的原因是脾濕，致使濕氣排不出來。

（ 編輯/羅同）

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