立秋後，先排「濕毒」，再進補，堅持「四個一」，排濕毒，更健康

立秋已過，即將進入末伏，在忍受幾天，就可以進入涼爽的秋季了！

經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內濕熱重的表現。

在秋季到來，進補之前，需要先清除暑熱，在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。

立秋後，先排」濕毒「，再進補，堅持「四個一」，排濕毒，更健康！

第一個：「喝一杯」，祛濕茶，排除濕毒

一方面，多喝水，可增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對內髒的損害。

另一方面，用健脾祛濕的食材，做杯祛濕茶，可以更好的幫助身體祛濕毒，更健康！

可以自己動手，做蒲公英馬齒莧茶，每天喝一杯，去除濕毒，更健康！

取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、馬齒莧0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、淡竹葉0.2g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包，每天一包泡水喝。

赤小豆，有很好的健脾祛濕作用，常與薏苡仁搭配，其祛濕效果更佳。

薏苡仁，治濕痹，利腸胃，健脾益胃。

蒲公英，有瀉火、利尿、除濕的作用，擅長祛濕熱，可改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃紅腫痘痘等症，效果不錯。

馬齒莧，入脾經、心經、大腸經，有清熱解毒、利水祛濕、散血消腫的作用。

淡竹葉，以滲濕泄熱見長。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

槐花，可涼血止血，清肝瀉火。綠茶，性寒，不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

這幾種搭配在一起，對於祛除濕熱效果顯著！

第二個：「按揉一個」，祛濕穴位，健脾祛濕

陰陵泉穴

【位置】：陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。

【功效】：這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有「濕」或者水腫的問題。

【按摩手法】：拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複操作6-9次，每天可按摩2-3次。

第三個：「揉搓一個」，養生窩，排泄濕毒

腘窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處。

腘窩處，是膀胱經循行區域，膀胱經，是人體大的排毒祛濕通道。

因此，按摩腘窩，可以有效的幫助身體進行祛濕。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

第四個：「養成一個」，好習慣，熱水泡腳

熱水泡腳，也是很好的祛濕方式之一！

泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。

而晚睡前，用熱姜水泡腳，效果更佳。

做法：

第一步，煮熱姜水，取15-30克的生薑，（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

第二步：姜水泡腳，煮好的姜水倒出，加入適量冷水，調和水溫至40℃左右，以不感覺到燙為宜。

泡腳時，水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳，注意，泡腳時間在20-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可，切莫泡太久。

最後，給身體排濕毒，還要注意這幾點：

1、飲食要清淡

生冷食物、冷凍食品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，也可以在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

2、避免穿太露的衣服

對喜歡穿露肚臍裝的年輕女孩，要注意穿衣，露臍裝，容易讓濕邪侵入身體。

另外，洗完頭要及時吹乾等，以免濕氣入體。

3、少喝啤酒

中醫認為「酒助濕邪」，所以酒精最好少碰，更不要喝大酒，或借酒消愁。

4、少吃涼

中醫認為，吃過多生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，易給外邪入侵，導致身體濕氣加重，比如冷飲、冰鎮啤酒、雪糕、冰鎮水果等都屬生冷食物。

5、注意休息

中醫認為，睡不夠是脾虛的癥狀。睡好覺能讓身體更輕盈。

建議不要熬夜，作息規律正常，最晚在11點睡覺。

6、多運動

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。

越是不經常運動，身體內淤積的濕氣就會越多，久而久之，身體就易出現問題。

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