1組高效腹部訓練，幫微胖的你快速練出腹肌馬甲線來！

很多不胖但肚子上有肉的男女們只要稍微注意飲食多一點運動就能讓腹部脂肪說拜拜，大家總是在找腹部上的贅肉如何減呢，最快的減肚子方法是什麼呢，等等高效方式這裡告訴你最快最有效的方式就是你需要多運動，減肥藥等偏方只能讓你體重下降脂肪並不怎麼減少反彈時你將更胖。

多運動鍛煉並不是傻練，掌握好方法你只需堅持1-3個月就能就能減掉肚子的同時練出結實的腹肌馬甲線讓他人羨慕。在準備減掉肚子不要急著訓練，你先拿出筆幾下你日常的大致飲食習慣和運動習慣。找到你長胖的原因後調整就能很快見效，比如一些男生們喜歡打籃球自從畢業後就再也沒打過長胖的原因就是運動少找到自己長胖的原因就是運動少堅持每周打幾次籃球後就發現自己明顯廋下來了。

記下自己的習慣調整會讓你少走彎路去健身減肥，當你掌握更多讓自己瘦下的運動方式和飲食習慣將更棒。比如減脂習慣早上起來喝一杯白水可以你趕走宿便內的毒素，加速身體代謝，小肚子贅肉就不會這麼輕易形成了。

此外對於沒有什麼愛好運動的你考驗多掌握HIIIT燃脂訓練動作，幫你不用去健身房就在家就能高效率燃脂減掉掉肚子。下面就為大家分享一組針對腹部的訓練計劃，體脂太高者還需要加入其他hiIT燃脂訓練體脂率一般者堅持每周3-5次訓練，30天你就能看到不錯腹肌馬甲線顯現出來。當然也要跟著調整飲食。動作一：30秒一組 2-4組

動作二：12一組 2-4組

動作三：12一組 2-4組

動作四：12一組 2-4組

動作五：30秒一組 2-4組

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