自我緩解腰間盤突出，這幾點要做到了

腰疼這事兒可大可小，輕則休息一段時間即可緩解，重則如沉痾難愈，時好時壞。不止是老年人，各種體力和腦力勞動者，無不飽受腰疼的困擾。

腰間盤突出自我緩解方法：

1、工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

2、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

3、注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍護腰帶，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。

4、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板，急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。

6、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物。如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

食療法一、羊骨酒擦腰部

配方：羊骨頭100克，白酒500克，生薑適量。

製法：將羊骨頭砸碎，放鍋內炒黃，用白酒浸泡三日。三日後可用生薑蘸酒擦腰部，一日三次。

功效：驅寒、通絡，適用於寒濕阻絡型腰椎間盤突出。

食療法二、蔥泥拌紅糖

配方：大蔥3根，紅糖1勺。

製法：取大蔥底下10厘米長一段（不要根），與紅糖一起搗成泥。

功效：散寒、通絡、止痛，主治寒濕阻絡型腰椎間盤突出。

用法：每天晚上將紅糖蔥泥糊在腰椎處2小時。

最後分享一中藥熱敷法：

如果不想做手術，可外用-黑尤蒙·外敷散，對椎間盤突出有非常明顯的作用。中藥有效成分滲入肌膚，直達病灶，可有效的通筋活絡，從而緩解神經壓迫和消除無菌性炎症，改善血液循環，提高代謝機能，以達到通經活絡、祛濕除寒，活血止痛之功效。

1.使用的時候將外敷散用醋泡一下，然後再將中藥蒸熱熱敷在腰椎上。對於椎間盤突出有非常明顯的作用。（注意蒸熱的時候不要蓋鍋蓋，以防凝結水滴，可以用毛巾蒙上代替鍋蓋）

2.藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。不要燙傷自己。大部分人都可以通過熱敷中藥達到治癒的目的，此方法安全又綠色。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！