月子坐不對，痛苦翻N倍，尤其這幾件事兒，錯一個都是毀餘生

原標題：月子坐不對，痛苦翻N倍，尤其這幾件事兒，錯一個都是毀餘生

十月懷胎一朝分娩，在懷揣寶寶的時候，准媽媽的關注點都是寶寶的發育，在卸下寶寶後，媽媽們也更會眼不離子的護著寶寶的成長。關於產後女性的各種婦科病的預防和美麗健康的維護往往重視不足。但是產後這一個月的時間非常關鍵，有的媽媽坐完月子比從前更漂亮，身體素質比以前更好了，但是坐月子期間沒有好好調養，坐完月子後不僅衰老很多，而且身體素質變差了，身體留下很多後遺症，之後要再恢復就很難了。真應了月子坐不對，痛苦翻N倍啊。尤其是以下幾件事兒，錯一個，往後餘生受苦的都是你

一，關於吃食方面

喜歡喝的可以多喝點湯和湯裡面的肉，其實很多營養還是都在肉裡面的。如果是剖腹產的，可以火腿燉鴿子，癒合傷口，對身體也能起到補充營養的作用。水就一定要喝溫開水了，對排惡露和清洗自己身體的腸胃方面好，對孩子的奶水也好

對於冰冷的食物，還是等出了月子再說吧，其實要是為了寶寶好，還是希望能忌口幾個月的，畢竟你吃下去，變成的奶水裡會有點涼的物質在裡面，寶寶喝了可能會拉肚子什麼的。

二，睡眠充足

因為產後身體機能消耗較大，相對來說寶媽的身體機能需要一定時間的恢復，這段時間一定要做到保持心情愉悅，增加身體營養成分，最關鍵的就是保證睡眠，多多休息，盡量不熬夜。只有這樣才能儘快彌補因為生產而丟失的身體機能，從而使身體儘快恢復正常。

三，注重子宮修復

這一點很多媽媽都沒有特別在意，但是它是很重要的。最簡單的保養方法之一就是堅持為寶寶哺乳，這是最不費力的一條途徑了，可以促進子宮的收縮，加快子宮內部修復。此外，新媽媽還可以多做收緊腹部的動作，吸氣時，用手壓著肚子，感覺腹部肌肉在收縮，維持數秒之後再呼出，但要注意別撕扯到傷口。

剖宮產的媽媽們恢復起來要比順產的媽媽們慢一些，因此，在坐月子的時候，要好好保養，除了要把寶寶喂得白白胖胖，對自己也要多花點心思，家人們也要做到這點。

四，多喝水但是不能碰冷水

女性在懷孕生產的過程中很容易丟失氣血，產後很多媽媽都會感覺口乾舌燥，坐月子期間要適量補充水分。月子期間，可以從各種湯汁當中攝取水分這樣既有利於帶出身體裡面多餘的水分，還能起到催乳的作用。

但是在生孩子的時候，不管以什麼方式分娩，產婦的身體已經受到的傷害，處於氣血兩虧的情況，抵抗力十分不足，身體是脆弱的狀態，即使外表看起來並無異常。這時候如果產婦太過大大咧咧，無所謂，家人也不提醒的話，產婦如果生冷不忌，這時候這些寒涼的食物或者生水都很容易進入產婦的身體內，都是在產婦最虛弱的時候進入，產婦日後就會經常感覺到頭疼頭暈或者從骨頭裡透出來的酸痛。

五，注意衛生護理

如果40多天不洗澡你會是什麼感受……

答曰：生無可戀

傳統觀點認為坐月子不能洗澡洗頭，這讓很多寶媽甚是鬱悶。40多天不讓洗澡，臣妾真的做不到啊……其實老一輩的月子期間不能沾水什麼的都是沒有科學依據的，並不會得什麼月子病，相反如果不注意清潔，很有可能引發產褥感染，因為月子里，寶媽出汗多，新陳代謝旺盛，如果不洗澡，渾身髒兮兮，擱誰身上誰也受不了啊，既不利於身體的恢復還影響寶媽產後的心情。而且分娩之後子宮惡露要排出，寶媽還要給寶寶餵奶，如果不定期清潔，發生產褥感染風險會大大增加，到時候真的悔不當初了……

六，空氣流通

應該注意房間通風，保持空氣的流通。如果開空調的話在空調吹風樓貼個紙條，不要讓空調風直吹。注意保護好肩膀，穿有袖子的寬容的衣服。

七，不要只躺著，要下床活動

不要以為坐月子就是在床上躺一個多月，適當的運動才是對身體好，在身體允許的情況下，要多下床走動走動，對術後恢復有很大的幫助。長期卧床休息，很容易讓產婦的血液處於高凝狀態，導致血栓的形成。所以，適度下床走動，對產婦的康復非常有益。

能幫助媽媽減輕身體負擔，也有利於媽媽骨盆韌帶的恢復，增強腰部力量，這樣降低以後腰疼的機率。

八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，不要想太多

新手媽媽有個通病就是玻璃心，很多寶媽坐月子的期間經常流淚到天明，第二天自己在家氣到爆炸，而家人並不知道發生了什麼事情。新手媽媽獨自面對孩子的時候不知道如何是好，家裡的人都是只照顧孩子不關心媽媽，經常讓媽媽越想越難過，所以家庭矛盾就此產生了。

所以說，在產後不要想太多，盡量讓自己心情變好才是最主要的。如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是放在這些不良事件上。而是要適當轉移自己的注意力，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的精神作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！