超日常的懶人瘦肚法，「小腰精」變身！

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小肚子向來是很多仙女的痛

尤其是長期坐辦公室不運動的懶癌患者

今天科科就來給你們分享介紹

「腹部減肥」

的8個穴位，

讓你改善便秘，提高代謝，遠離小肚腩~！

天樞穴

肚臍左右3指寬的位置

對於便秘以及伴隨便秘的腹脹有效

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大橫穴

在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方；　　

位置在天樞穴向外側的3指處，

按摩此穴位可以調節大腸的運動。

▼

大巨穴

天樞穴以下3指處

和天樞穴一樣對於便秘和腹脹有效

▼

水分穴

肚臍眼上大約一指寬

促進排泄功能，提高水分代謝

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中脘穴

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處

調節身體消化機能，是通便順暢

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帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線上的側腹處

促進全身的新陳代謝

▼

氣海穴

位於肚臍下兩指處左右

聚氣之穴，有保暖之功效

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關元穴

位於肚臍下3寸，4指橫寬處

把食指放在肚臍無名指附近便是關元穴

熱敷能治療痛經

▼

小習慣幫你消滅便秘&小肚腩

早餐必須吃

不要忽略早餐和午餐

。

如果白天什麼都不吃的話，你很可能在晚上飢腸轆轆地回到家裡，然後在晚餐桌上大吃一頓。　　

因為

越晚吃越容易餓，會吃越多！

所以在減肥的過程中記得早餐是一天的活力來源，一定要吃!不管幾點起床都必須要進食，才能維持身體機能的正常的運轉。

定期清宿便

便秘滴仙女一定都有這樣的感受：去大大一次後肚紙立馬小了一圈！可以試試低能量的纖體梅，定期排排

體內的毒素跟宿便。過後可以明顯看見自己的小腹漸漸小了，雖然體重沒有減多少，但是脂肪率下降了不少喲！

少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、無糖酸奶等。你絕對要相信，心理一定會大大的影響生理除了情緒性的進食，心情不好就大吃大喝容易肥胖外還有對於減肥很消極，覺得自己瘦不下來，連自己都不相信自己了，那還會有誰幫得了你呢？

快振作起來擬定一個用餐計劃吧

調節好身心情緒

對於甩肉有很大的幫助喔~

最後給大家推薦3個動作

坐著看電視就能做

每個動作50下，做完3組即可

輕鬆甩掉腰上多餘肉肉

按壓穴位跟幾個小動作都很簡單

這回可別再說沒時間啦！

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