晚上喝茶失眠怎麼辦？

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茶中的咖啡鹼有興奮神經的作用，當然會影響睡眠。其次，咖啡鹼還有利尿作用，夜尿一多也會影響睡眠質量。一般睡前1小時盡量別喝茶。

但是每個人對待咖啡鹼的耐受度不同，因此並不是晚上喝茶的人都失眠。就如老茶客經常喝茶，他們對咖啡鹼的耐受度明顯高於不常喝茶的普通人群，即便他們在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮。

我們在茶葉選擇上，盡量選擇全發酵的紅茶、後發酵的黑茶及存放一定年限的老茶。在加工過程中發酵茶的茶多酚減少量90%以上，同時發酵茶在喝了後會讓人很放鬆，還有益於睡眠。

所以說關於喝茶致失眠，並沒有一個絕對的結論。但對於大部分老年人來說，如果曾經有喝茶致失眠的經歷，就盡量避免。但若有失眠的老年人，則可以嘗試喝紅茶來助眠。

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