男人有腎虛，每天多吃「它」，強腎護腎，腎病也悄悄不見了

腎虛是指腎臟的精氣陰陽不足，又分為腎陰虛和腎陽虛，為什麼男人如此害怕被說腎虛呢？原因是腎虛讓男人變成「軟綿綿」，意味著你在別人眼裡不是真正的男人！男人腎虛有可能導致婚姻生活不幸福，夫妻生活不和諧。不僅給妻子帶來痛苦，也給自己帶來無盡的煩惱，男人腎虛的原因有很多，生活壓力，生活不規律，工作壓力，工作強度大，熬夜，酗酒等等都會給男人的腎造成損害，但是，如果及時調整，腎虛是可以治癒的。對於腎虛來說，飲食是最好的調節方式之一，只要堅持下去，腎虛也會一掃而光！

黑芝麻養肝補腎，特別是養腎作用明顯，中醫講肝腎同源，腎功能強大，肝臟也會受益。黑芝麻不僅富含鈣，黑色素，而且黑芝麻還是身體調理的佳品，能夠壯陽補陰，對於改善腎虛大有幫助。

桑椹俗稱桑果。味甘性寒。有補肝、益腎的主要功效。「桑椹益腎臟還固精，久服可黑髮明目之。」「桑椹可滋補腎腎臟，加速血液循環。」所以說腎虛之人，食用最宜了。桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚干泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。

每天吃幾顆核桃補血養氣、補腎填精，對治療腎虛、腰痛有較好的效果。核桃還有豐富的維生素E，具有較強的抗氧化能力，能夠預防細胞老化，延緩衰老。核桃所含有的脂肪酸和維生素E等，對於腎虛造成的失眠症功效有極好的緩解作用。

驢肉的營養價值非常的高，驢肉具有高蛋白，低脂肪，對冠心病好血壓有著非常好的預防作用，而中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血滋陰壯陽，安神去煩之功效，在補氣養血，以及滋陰補腎方面有著非常出眾的效果。

藕燒鱔魚

藕所含的黏液也主要由黏蛋白組成，還含有卵磷脂、維生素C、維生素B12等，能降低膽固醇含量，防止動脈硬化。兩者搭配食用，具有滋養身體的顯著功效。此外，藕含有大量食物纖維，屬鹼性食物，而鱔魚屬酸性食物，兩者合吃，有助於維持人體酸鹼平衡，是強腎壯陽的食療良方。

蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

功效：養腎強腎，補鈣壯骨。蝦是比較美味的一道海鮮類的食物，且蝦肉的藥用價值也非常之高，中醫醫學講訴其味道甘咸，且是性溫食物，有固腎補精的功效。凡久病且體虛、乏味無力、飲食不好者，常吃都可以作為強腎的食物。

日常需要護腎的注意事項

1、苦寒、冰涼的食物不宜進食過多，要盡量少食，因為此類食物容易傷腎，比如：啤酒、苦瓜等。

2、養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

3、要適當的運動，生命在於運動，通過運動養腎，是值得提倡的積極措施。

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