每天做100個俯卧撐，堅持一個月能練出結實的胸肌嗎？

俯卧撐是一個非常實用的健身動作，他可以鍛煉到身體很多部位，就比如上肢的力量，腹部以及腰部，它鍛煉到最多的地方就是胸部，很多想鍛煉胸肌的人都會選擇俯卧撐。那麼，俯卧撐鍛煉胸肌的效果如何呢？於是就有人試過每天做100個俯卧撐，連續做一個月，看看效果如何。

小哥在經過一個月每天100個俯卧撐的鍛煉下，我們可以看到他的身材有了明顯的一些變化，他的身體輪廓變得更清晰了，胸肌也是大了一些些，其他方面倒是沒多大的變化。

的確，經常做俯卧撐可以鍛煉我們的胸肌，但是這個會有個度，因為我們都是靠自重鍛煉，在一段時間之後我們的身體適應了這個強度之後，就很難再有效果了。

那麼，每天做500個或者1000個俯卧撐會咋樣呢？這個還真有小哥試過，我們來看下他的效果吧！

這位小哥原本胸肌就還算不錯，身體腹部腹肌輪廓線並不是很明顯。在經過每天500個俯卧撐的鍛煉之下，可以看出他的身材變得越加飽滿了，腹部的肌肉輪廓也顯現出來了，看起來身體更加壯實了。不過，在達到這個瓶頸期之後，想要再變化難度就有點大了，要麼繼續增加量，要麼增加強度才可以。

所以，像鍛煉胸肌腹肌的人在沒條件的情況下可以試下在家裡堅持做俯卧撐，每天100個堅持一個月，肯定會有很大的收穫。當然，如果想要將身體練得更加完美，最好還是建議到健身房進行鍛煉。在那裡有更多的器械可以選擇，負重的鍛煉可以讓你的肌肉得到更大的刺激，效果也就越明顯。

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