上下樓梯膝蓋痛，風濕亭教你按摩保健小妙招

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開欄語

人們常說的風濕，中醫稱之為「痹病」，其發生與人體正氣不足，感受風、寒、濕、熱之邪密切相關。如何顧護正氣，有效避免外邪的入侵？「風濕亭」將每周推送有關風濕防與治的科普知識，教您遠離風濕，為筋骨強壯保駕護航！

醫學指導：廣東省中醫院風濕科何羿婷主任醫師

膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一，它看似強大，但卻也很脆弱。在生活中，很多人受到膝關節疾病的困擾，最常見的癥狀就是上下樓梯膝蓋痛。風濕類疾病如骨關節炎、類風濕關節炎、強直性脊柱炎等許多疾病都可以累及膝關節，引起膝關節疼痛、腫脹，甚至變形。

除了原發疾病的常規治療，我們還可以選擇推拿按摩等理療方法幫助改善膝關節疼痛的癥狀。下面，小編就給大家推薦一個簡便易行的膝蓋按摩保健小妙招！

第一步點揉穴位

取坐位，下肢自然放鬆，拇指指端置於內膝眼、外膝眼、鶴頂穴上，在向下按壓的同時加以環旋揉動穴位，每穴點揉1～2分鐘，力度以能耐受為度。

另外，中醫認為，腰膝疾病與脾腎相關。因此，除了上面3個穴位，還可以點揉腎經上的復溜穴，尤其適合伴有腫脹的膝關節疼痛。復溜穴的位置看看下圖的介紹就明白了。另外，與脾經為表裡經的胃經上還有一個「黃金保健穴」--足三里。「若要安，三里常不幹」，足三里是養生要穴，不僅可揉按，也可以溫灸。上面我們已經找到外膝眼的位置，足三里的位置就很好找啦，它就在外膝眼的直下四橫指。