男性晨起後，堅持做這4件事，腎臟可能會對你「愛不釋手」！

中醫認為，腎是「先天之本，生命之源」，腎臟為生命提供源源不斷的動力，腎臟對於男人來說是至關重要的，腎主管著人體的代謝，解毒，凈化，腎臟的健康直接關係著，男性的生育能力，腎臟可謂是男人的「命根子」，然而，越來越多的男人天天都在悄悄損傷腎臟健康，比如熬夜、吸煙喝酒、久坐不動、忍尿以及過度透支等等不良生活習慣，導致越來越多的男人出現腎虛，男性晨起後，堅持做這4件事，腎臟可能會對你「愛不釋手」！

1、晨起後及時排尿

總聽到很多男性抱怨，早上還沒睡醒就被憋醒了，又懶得去廁所，只能忍忍睡會再去了，很多的男人有這個壞習慣，每次都是到了再不去廁所就要尿褲子的時候，才起身直奔廁所，你可知道，憋尿對腎臟的傷害是不可逆的。腎臟經過一晚的凈化，把對人體有害的毒素分解至尿液中，只等晨起後「開閘放水」了，如果長期憋尿，尿液會被滯留在膀胱里，造成膀胱脹大，當膀胱「滿員」後，有部分尿液會倒流回腎臟，造成泌尿系統感染，引發腎盂腎炎，腎臟的保護屏障被打破，腎結石和腎衰竭就和你近在咫尺了！

建議廣大的男同胞不要再憋尿了，晨起一定要及時排尿，而排毒是人體正常排毒的方式，你想啊，滿是垃圾的液體迴流腎臟，腎臟能舒服嗎？

2、搓搓耳朵

中醫認為耳朵是腎的外部表現，耳朵是否豐滿，在一定程度上反映了人的腎氣是否充，腎不好的時候，聽力就會下降，如果早上睡醒後，可以躺在床上搓搓耳朵，耳朵上隱藏著腎的反射區，每天只需花幾分鐘，首先是摩擦耳廓，以掌心前後摩擦耳廓正反面10餘次，然後，用拇、食指上下摩擦耳輪部10餘次，摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次，通過不斷刺激耳處穴位，起到補腎氣的作用。

3、晨起一杯溫開水

很多男人從不注重養生，早上起床後匆匆忙忙洗漱完成後就出門了，別說喝水，連飯都不帶吃的。我們都知道，腎臟的代謝活動，是需要水來輔助的，如長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，有些毒素甚至會沉積再腎臟里，引發腎臟疾病，因此，晨起飲水是很重要的養腎方法，記住一定要喝溫開水哦。

4、晨起後踮腳尖走路

中醫說，男人晨起後，踮腳尖走路可以補腎固元，而且這個人人都可以做，早上起床後，自然站立，雙腳分開，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放鬆，兩腳跟慢慢抬起，抬腳跟的同時慢慢深呼吸。腳跟抬到一定的高度之後，繃緊雙腿，保持姿勢不變，堅持10秒左右吐氣，隨之將腳跟落下，每日重複做20到30次就可以了，能起到補腎氣，養腎的功效，這是懶男人最簡單的養腎方法。

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