舒服自在的跑步
當我沿著濱海的路邊跑步時，一位年輕人跟上前問我：「你跑多快？」他顯然期待我回答500米跑幾分鐘這種答案。他問的是一個新手的問題。我給了他一個老手的答案。
「舒服的速度。」我說。
我的步調不是用來測量能跑多遠，或者是能跑多快。我與身體商量出一個強度，而不是與秒錶或里程標示商量。我將身體調整到跑起來覺得舒適的步調，既不考慮、也不在乎每500米實際的速度。
剛開始跑步時，我就像先前提問的年輕人一樣，很想知道我到底跑了多遠，以便能算出速度。我計算在跑道上跑了幾圈，甚至用開車的方式行駛跑過的路線，以便精準知道正確的距離。
有時候，這讓人很沮喪。我會忘了到底是數到第幾圈。我用手指計算，從一隻手到另一隻手時，這樣很容易錯亂。我記不得我是跑了二十圈？二十一圈？或是這前後的哪一圈。
現在回想起來，我發現這種計數真是可笑！待身心日漸成熟後，我明白，距離和速度都不是重點，最重要的是能以舒適的速度跑步的時間。
當這位跑者追上我時，我不清楚我是每公里五分鐘或是每公里六分十五秒。我也不在意。當我把身體調到自動駕駛模式後，便隨思緒神遊了。這是我思考的步調，也是我可以一直保持的速度。有時候會快一點或慢一點，但永遠是舒適的速度。
我希望他會停下來聊幾句，但他加速跑遠了，我目送他離開。若和他一起跑步會帶我離開舒適圈，我的訓練很少需要多費那樣的力氣。我訓練的時間是用來思考或說話，沉思或對話。若我加快速度，將一事無成。
平常的跑步練習中，我不會出現痛苦或上氣不接下氣的情形，我不會勉強自己挑戰極限。那些酷刑只發生在周末，它們充斥在每一場比賽中。而在平時的跑步，則給予我能遠離所有身心壓力的片刻休息。它們成了我能躲進內心的避風港，或是和朋友傾吐心事的好時機。
有天，我和另一位跑者完成了一趟來回跑後，他告訴我：「這是我最近跑過時間最短的一次。」我們一邊跑，一邊意氣相投地聊天。我們進入到超脫於汗水之外的另一個世界。在那裡，能力和自尊讓我感覺超好；平常認為太隱私的想法與感受，自然而然地從嘴角溜出。近來，當我和女兒一起慢跑一小時的時光中，我們也擁有最難忘的聊天回憶。
要享受這些跑步的意外贈禮，我該跑多快呢？只限定每500米得跑幾分鐘時，才會有這驚喜嗎？非也。只需要以一種舒服的速度跑。可能是快到讓我能拋開世俗的煩惱，快到讓我能享受身體的運作；也可能是慢到讓我能觀察周遭的世界，慢到讓我能逃進內心的世界。
舒服的步調超越生理狀態，與心理和情感狀態也相關。舒服能碰觸我整個人，舒服時，我終於能與自己安然相處，我變成一隻快樂地回到領地的動物，我對自己與人生充滿了正向的能量。
舒服的步調讓我能夠沈思人生的挑戰—帶回一些收穫，讓我面對人生。透過這種方式，我能挺過人生的困境，直到明天再次舒服自在地跑步。
