睡眠大俠：沒想到這個醫生用這種方法給治好了！

每個人都有偶爾失眠的時候，可能遇到一些特別興奮開心的事情，晚上躺在床上大腦還是十分的活躍，沉浸在喜悅和興奮中而睡不著。或者是遇到一些煩心的事情，輾轉反側的糾結思索，大腦同樣也平靜不下來。但這些並不是常態，只是偶爾會遇到這種情況，一般一兩天就都會自行恢復的。

失眠可大致分為以下類型：

1、短期性失眠：生活中遇到的一些打擊和挫折，導致情緒非常低落和沮喪，而造的急性失眠，比如感情受挫、工作失敗、親人去世等等。這種急性失眠的持續時間一般比較長，到恢復會有一段時間的過程，整日心情消沉，充滿負能量，工作生活也會受到影響。

2、長期性失眠：失眠持續數月或者多則數年，並且十分影響日常生活，長期失眠的危害特別大，新陳代謝紊亂失衡，易患心血管疾病，降低免疫力，使人腎虛脫髮，並且還會衍生精神類的疾病，非常容易形成抑鬱症、焦慮症。

3、睡前玩電子產品

如果在睡前沉浸在電子產品中，會導致大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，還可能出現多夢、盜汗、睡不穩等狀況。英國一項調查顯示，在受訪者中，有四成智能手機用戶有半夜醒來忍不住看手機的經歷。

引起失眠的因素有很多，其中最為常見的、最有影響力的就是是精神心理因素，75%以上的慢性失眠患者往往伴有心理障礙。當人的內心充滿了焦慮、緊張等消極情緒時，就難以放鬆進入夢鄉，從而產生各種身心疾病。

因此心理治療尤為重要，通過溝通，使患者了解了有關失眠的基本知識，建立自防、自制能力，減少不必要的預期性焦急症。

如果出現失眠癥狀，您可以這麼做：

1、很多人吃助眠的西藥，但是大量服用西藥對身體是很大的負擔，所以更加推薦食療，蓮子百合桑葉茶著名醫書《太平聖惠方》中安神助眠的記載。

原料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，每種各5克

製作方法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

對安神助眠、養心除煩安神有很好的作用，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利於葯汁的滲出。

2、金銀花玄參茶

金銀花10克、玄參10克、青皮5克、車前草5克、決明子5克，可以清肝明目，減低因失眠引起的神思恍惚、心情抑鬱等功效

3、養生粥

取党參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

推薦人群：氣血虧虛人群——党參有補中益氣、生津止渴的作用，可治一般虛證。此粥由党參、覆盆子與益氣補脾、養血安神的大棗及粳米煮制而成，具有補氣養血、固攝乳汁的作用，可用於防治產後氣血虛弱所致乳汁自出。該粥可達到養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

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