粗糧這麼吃，讓你好吃到停不下來

都知道粗糧是個好東西，養生的首先，可以好多的人因為它的味道不好選擇放棄。因為粗糧里的纖維素多、糖分少所以口感和面差的多。現在的人大魚大肉吃習慣了，多吃粗糧可已很好的清潔腸胃。粗糧包括玉米。紫米、高粱、燕麥、蕎麥、小米、莜麥、紅薯、土豆、以及各種豆類。那麼我就就教大家怎麼做出來的粗糧好吃。

【八寶粥】食材：小紅豆、綠豆、黑米、黑豆、糯米、花生米、蓮子、紅棗。做法：1.把小紅豆、綠豆、黑米、黑豆、糯米、花生米、蓮子提前一天拿溫水浸泡；2.鍋里放水等水溫熱一點就把提前泡好的小紅豆、綠豆、黑米、黑豆、糯米、花生米、蓮子放入鍋里，紅棗去核放進去，大火熬開，小火煮上30分鐘即可。

【南瓜八寶飯】食材：南瓜半個、糯米、黑米、蓮子、紅豆、葡萄乾、花生米、松子、白糖、紅糖。做法：1.把糯米、黑米、蓮子、紅豆、花生米提前一晚泡上；2.把泡好的糯米、黑米、蓮子、紅豆、花生米、葡萄乾、松子放碗里隔水蒸30分鐘；3.把南瓜洗乾淨，把裡面處理乾淨，放入蒸好的豆子加入白糖、紅糖攪拌均勻，再隔水蒸20分鐘即可。

【紅豆小窩頭】食材：豆渣、小紅豆、玉米面、白糖、酵母粉。做法：1.小紅豆提前泡上一晚上；2.盆里放豆渣、小紅豆、玉米面、白糖、酵母粉倒入豆漿攪拌，豆漿要慢慢加活成團；3.拿布子蓋起來發酵20分鐘；4.發酵好以後，分別揉成窩頭狀；5.隔水蒸15分鐘即可。

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