孕後期堅持做這6件事，不僅有利於順產，還能避開會陰側切

孕媽媽們都知道順產要面臨著極大的疼痛，但為了小傢伙的健康，孕媽媽們只好選擇去承擔。實際上，如果孕後期開始一直有堅持練習這些能夠幫助分娩減輕痛苦的運動，不僅順產能較順利，而且也能避開陰部側切！具體有哪些動作呢？

1、 孕媽媽們可以準備個瑜伽墊，之後將膝蓋跪在瑜伽墊上，然後慢慢旋轉腰部，嘗試著去用勁，這樣小傢伙的降生就更容易了。而且這種姿勢也會使得背部的壓迫力減少，這樣腰部疼痛感也會少些。

2、 孕媽媽們可以坐在小椅子上，然後將雙腳儘可能地打開，只會再使勁。如果可以的話，准爸爸們可以協助孕媽媽們一起進行運動，這時准爸爸可以撐住孕媽媽的雙腋，孕媽媽們要盡量放鬆機體，因為要是有緊張感，便可能使得胎寶的降生更加困難，胎寶也就不容易出宮了。

3、 其實分娩過程中有些疼痛是無法避免的，所以孕媽媽們在後期就要做好心理預備。但不論如何，心情的放鬆是極為關鍵的！孕媽媽們可以將手放在相適的檯面或椅子上，然後腰部做輕旋轉，可以想像彷彿在畫圓一般，這樣也能幫助緩解些疼痛感。

4、 如果孕媽媽們在分娩前感覺到疼痛，可以採用跪姿或是站姿，同時前傾著依靠在輔助對象上，這樣也能適當地緩解些疼痛。這時應當避免躺著，因為這樣會感覺到更強烈的陣痛感。

5、 孕媽媽們可以蹲著，蹲姿也能有效舒緩疼痛，輔助對象可以坐在產婦的背後，這時用手穿過她們的腋下。產婦可以將肌體交給對方，然後身體下垂。這個過程要注意，不要過分用力，雙腳一定要張開。如果是自己在家練習，那可以選擇無靠背的椅子，椅子高度也要較小。這時孕媽媽們讓自己放鬆，尤其是上半身，因為肌肉在鬆弛情況下較不易出現裂傷情況，還能必要側切！

6、 如果有發生陣痛，那麼可以在陣痛的間隔間選擇躺下，然後在膝蓋下放一個枕頭，這樣能避免腿部出現抽筋。背部下也可以放一個枕頭，這樣可能會舒適些。如果這時孕媽媽們感覺累了，可以閉眼歇息，為分娩做充分準備！

所以，分娩的疼痛也可以通過某些方法來舒解，只不過效果也是因人而論，但嘗試著做，且正確地坐，總歸沒有壞處！

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