入秋後，是減肥的好時機，每天做好3件事，體重悄悄降

立秋過後，雖然有秋老虎肆虐，但是早晚漸漸涼了下來，人們經過1個多月的「苦夏」煎熬，食慾也越來越恢復了正常，這個時候，如果不抓住，你的肉肉就甭想掉下來，因此，在立對於想減肥的朋友們來說是特別重要的，很多人都喜歡用節食來減肥，確實，可能一段時間會有看到效果，但是一直節食的話，肯定是不行的，肯定是會給我們的身體帶來危害的，因此，立秋之後，是減肥的好時機，每天做好3件事，體重悄悄降！

1，保持運動是關鍵

立秋之後溫度逐漸下降，願意早晨出門晨練的人越來越少，運動量下降意味著熱量消耗的慢，也就更容易積蓄起來轉化為脂肪。所以立秋之後減肥首要任務是，保持一定的運動量。我們都知道生命在於運動，經常運動對我們的身體有著很多的好處，此外，減肥最重要的就是要邁開腿，所以，每天保持一定的運動量，對於我們減肥來說也是很有必要的，你們覺得呢？

2，睡前三小時不進食

在整個減肥過程中，飲食起到60%的作用，但控制好的飲食不是節食而不是進食，很多人往往都會又在睡前吃東西的習慣，如果你經常這樣做的話，那麼減肥對泥來說根本就沒有任何意義了，而且，經常在睡前吃東西還會給我們的身體帶來一定的負擔，經常晚上吃東西，如果是吃高脂肪、高蛋白一類食物(如在街邊大排檔進食)，很容易使人體內血脂突然升高。還會給我們的腸道帶來負擔，所以，最好睡前三小時最好不要進食任何東西。

3，確保睡眠減肉肉

在整個減肥的過程中，飲食起到的作用達60％，那麼，睡眠起到的作用達30％，有一個深度睡眠，一天睡到8個小時左右，比一天睡4個小時的人的肥胖率低75%，這是因為，有足夠睡眠的人，他們攝取的熱量也相應減少，良好並充足的睡眠會增加人體內的瘦素，瘦素會增加飽腹感，更好的控制食慾，所以，那些經常熬夜的人，不但皮膚會變得差，身材也會變得越來越差！

入秋後是減肥的好時節，對於一些想要減肥的人們來說，需要掌握正確的減肥方式，正確的減肥方式能夠幫助人們達到事半功倍的效果，比如，在入秋後，如果每天做好這3件事的話，你的體重就會悄悄降，今天的內容就分享到這裡，如果你覺得好，可以分享給身邊的朋友們，讓更多的人受益！

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