雖然試管嬰兒可以幫助懷孕，但它可能要經歷不止一個周期，讓你在情感上感覺很累。試管嬰兒也很昂貴，事實上，大約60%的女性都擔心試管嬰兒的費用問題。

拋開試管嬰兒這些惱人情緒——在你找生育專家之前，有幾件事你應該先試著做一下，它們幫助你懷孕，說不定就不用做試管嬰兒了。

1.檢查你男人的精子

多達一半的不孕症病例是由於男性因素導致的不孕症，但許多男性沒有意識到這一點。如果你之前自然懷孕有困難，你的丈夫應該先去做下精液分析。精液分析不僅要看精子數量，還要看精子的體積、運動能力，以及精子的形狀——所有這些都是正常懷孕所必需的。

2.去看婦產科醫生

當涉及到你自己的健康，首先應該排除疾病，如多囊卵巢綜合征（PCOS）、子宮肌瘤、子宮內膜異位症……等等。如果月經周期穩定，你的卵子和你丈夫的精子是健康的，可以問下醫生是否需要做個子宮輸卵管造影（HSG）檢查，它可以檢查輸卵管是不是堵塞了。

3.補充懷孕必須的維生素

懷孕前吃健康的飲食、鍛煉、減肥、戒煙和限制飲酒，這些自不必說。但你還應該知道，服用產前維生素也很重要，葉酸可以防止神經管缺陷的發生。同時也可以考慮補充輔酶Q10，研究表明輔酶Q10可以提高生育能力。

4.跟蹤你的月經周期

在手機上下載一個生育應用程序來跟蹤你的月經周期和周期長度。然後，在月經開始後的第十天之後，使用排卵預測試劑盒來計算你排卵的時間，選擇好容易懷孕的時間。

5.調整好情緒

當涉及到懷孕的問題時，情緒一樣很重要。如果你有一些懸而未決的問題，對某些事情耿耿於懷，或者有恐懼、憤怒或怨恨，這些都會影響你懷孕的能力。不孕症已經讓人感到很有壓力，但大量研究表明，壓力也會影響你懷孕的能力。事實上，根據最近的一項研究表明，承受著巨大壓力的女性在排卵期懷孕的可能性要低40%。

6.吃植物性飲食

植物性飲食對任何女性來說都是健康的，但那些患有子宮肌瘤或有激素問題的女性尤其應該考慮它。肉類和奶製品中所含的激素與子宮肌瘤和其他荷爾蒙問題直接相關，因此有必要減少肉類和奶製品的攝入量。

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